Рецепт салат с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с фасолью
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 225 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сухари ржаные | 10 г |
| Крабовые палочки | 62 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.1% | 714 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 4.2% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.7% | 1880 г |
| гамма Токоферол | 0.34 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1032 мг | 20 мг | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.08 мг | 2500 мг | 5% | 5.4% | 2015 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2723 г |
| Кремний, Si | 1.094 мг | 30 мг | 3.6% | 3.9% | 2742 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2112 г |
| Натрий, Na | 288.69 мг | 1300 мг | 22.2% | 24% | 450 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3857 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 8.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 3.9% | 2804 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
| Марганец, Mn | 0.1659 мг | 2 мг | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Медь, Cu | 77.41 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.3% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 1.09 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6422 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6403 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6856 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 16.1% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.3827 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3136 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с фасолью составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ
салат с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
хромом - 14,9 %
Чем полезен салат с фасолью
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр домашний фермерский
- каша пшеничная на воде
- Пирог с капустой
- Рыба Кета Тушеная
- Майонез леммик провансаль
- всякая хрень
- Крем-суп из брокколи на курице
- щи ленивые с грибами
- Суп-пюре из брокколи на куриной грудке
- гороховое пюре
- Шенежка с картофельным пюре
- Омлет с сыром и сосисками
- суп из сельдерея и капусты
- булочка с изюмом
- Котлеты из куриного филе с капустой
- Хлебцы гречневые
- Мюсли Granola
- блины с яблоками "вкусвилл"
- Протеиновый порошок 25г
- Соус Остро-Сладкий "ВкусВилл"
- Сырок тэрэ
- Салат из печени трески
- Окрошка мясная с минеральной водой "Омская"
- картофель тушеный с грибами и курогрудкой
- Творожок Big Lapik
- Йогурт Уктусский 2,5%
- Сочень с творогом
- Печенье Юбилейное в шоколаде
- Каша льняная с расторопшей
- Казеин
- Пастила Без Сахара
- Икра сельди (ястычная соленая)
- Котлеты капустные
- омлет мой
- Масло сливочное традиционное 82,5%
- хлебцы гречневые
- Капустный салат
- Эль
- Макароны с шампиньонами и ндейкой
- Мясо жареное с луком
- Салат огурец, помидор, лук, сельдерей, сметана
- Каша 22.03
- салат из морской капусты
- Коврижка
- Щука 21.03
- Соус кальве легкий и йогурт
- Печенье желточная палочка
- Перловая каша с говядиной
- хлебцы пшеничные
- Спагетти цельнозерновые с зародышем и клечаткой Макфа
- Творог Воротынский 1.8
- Маффины "Zafira" с ананасами
- Пицца 21.03
- Suslaviciaus brukniu padazas su obuoliais
- мюсли ореховые с семенами тыквы
- Гречневая крупа
- яичница с сосиськами
- Заправка Ореховая для салатов SV
- Фундук
- розсольник
- Вафли Леди Джем
- витамин Динамизан
- Салат фасолевый
- Йогурт Зеленый луг
- сагудай из лосося
- мука пшеничная цельнозерновая
- Салат из помидоров
- Творог обезжиренный БАЛТКОМ
- Пирожное Маэстро
- куриная грудка в сливочном соусе
- овсянка с медом
- хлебцы ржаные
- Оладьи из печени
- оладьи на сметане и кефире
- Капуста тушеная с грибами
- Lindt шоколад 85%
- Хлебушек домашний
- Сырники
- Куриные котлеты
- Хлеб
- запеканка творожная с малиной и вишней МЯСНОВ
- Суп Семь Бобов Yelly
- Минтай в молоке
- Суп с консервой (сайра)
- рыбные котлеты
- Винегрет с горошком
- греночки
- Мягкие вафли AKULCHEV с земляникой
- Тыква оранжевая
- Запеченное куриное филе с цветной капустой
- молоко бабушкина крынка
- куриные рубленные котлеты
- Масло в пост
- творог белакт
- Пирожное тет-а-тет
- Салат Чука "Наш гипермаркет"
- каша овсяная молочная
- каша льняная
- кофе молотый
- фасоль стручковая отварная
Метки: Как приготовить салат с фасолью, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
