Рецепт omacka z kurecim masem 27.01.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты omacka z kurecim masem 27.01.2019
| Лук репчатый (Жарка) | 178 г |
| Рапсовое масло | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода водопроводная, городская | 1865 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 650 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 254 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 97 г |
| Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "omacka z kurecim masem 27.01.2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.7% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.6% | 5521 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 9.663 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 23.08 мг | 500 мг | 4.6% | 6.6% | 2166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.972 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 2.537 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3168 мг | 20 мг | 11.6% | 16.5% | 863 г |
| Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.48 мг | 2500 мг | 2.8% | 4% | 3547 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4490 г |
| Кремний, Si | 0.395 мг | 30 мг | 1.3% | 1.9% | 7595 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 4% | 3543 г |
| Натрий, Na | 383.56 мг | 1300 мг | 29.5% | 42.1% | 339 г |
| Сера, S | 47.72 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2096 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 8.7% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 494.17 мг | 2300 мг | 21.5% | 30.7% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4138 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 51.2% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 3% | 4773 г |
| Медь, Cu | 40.61 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.6% | 1886 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4568 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.101 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность omacka z kurecim masem 27.01.2019 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства OMACKA Z KURECIM MASEM 27.01.2019
omacka z kurecim masem 27.01.2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 35,9 %
Чем полезен omacka z kurecim masem 27.01.2019
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень
- гарнир с цветной капустой
- Пюре
- Овощи запечные с рыбой
- овсянка
- салат из свеклы 22 марта
- Карбонад
- Кисель
- Пирог заливной с горбушей консервированной
- Крем сырно-масляный
- Холосас
- Торт Черно-белый
- дайкон по-корейски
- Капуста с грибами
- Кальций Д3 никомед
- Цыпленок-бройлер 1 сорт ( Ясные зори) Отварной
- хлебцы бородинские
- Котлеты чечевичные
- Мясо туш. с овощами
- Карп запеченый в духовке
- Гречка с фаршем
- Салат Морковный [Пармижано]
- Печень говяжья тушеная
- Плов 22.03.17
- Кальций д3
- Хлеб для тостов гречневый
- Суп со звездочками
- Борщ со шпинатом - 22.3.17
- Мясо от папы 22.03.17
- Рассольник с перловкой [Пармижано]
- Творожная запеканка с ягодами
- Каша ячневая на 3озьем молоке на 2 персоны
- Каннелони
- Капуста тушеная
- Брокколи с куриным фаршем
- жульен
- Шницель куриный
- Запеканка с яблоком и морковью 2
- Воздушная творожная запеканка-суфле
- Ветчина куриная
- СВИНИНА жарка для плова САМ (С НУТР.)
- Майонез постный
- Курица в горчично-медовом соусе
- Гречнево-ржаные крекеры
- Картофель запеченый
- Йогурт клубника "биржанский молочный завод"
- Рис с овощами
- Датч бэби
- Кекс апельсиновый смесь для выпечки
- Геркулесовая коврижка
- Паста арахисовая
- Кекс апельсиновый
- Нагетсы куриные
- ЛУК, МОРКОВЬ, ( УТТЬ!!!) ПОМИДОР жарка для плова САМ (С НУТР.)
- Дранники
- киндер со злаками
- Лосось в сливках
- ТУШЕНИЕ СВИНИНЫ И ПРИПРАВЫ для плова САМ (С НУТР.)
- Грудка индейки вареная
- Яичнова Фасолина Рисовна
- Колбаса Соборная Грация
- Сдобная Особа
- Сыр голландский Чаплинка
- Шоколад "Россия щедрая душа" кофе с молоком
- РИС ДЛИННОЗЕРНЫЙ ШЛИФОВАННЫЙ САМ (С ДР. НУТР.)
- Салат
- РИС варка для плова САМ (С ДР. НУТР.)
- Морс из яблок и клюквы (САДОЧОК)
- Салат с горбушей
- Куриный суп
- Чипсы "Lorenz" Naturals с чесноком и зеленью
- Чипсы "Pringles" Паприка
- Крекер Croco Brezel
- Паштет из печени куриной с фисташками
- Печенье Юбилейное Утреннее Мультизлаковое
- кокосовые сливки треугольник
- Маринованые огурцы Верес
- ПЛОВ Готовое блюдо (!!! УТТЬ ВСЕ ВЕСА и ГОТГО БЛЮДА) НАТ. САМ (С НУТР.)
- брокколи с яйцом
- фолацин
- фреш сельдерей
- Отруби овсяные с расторопшей Элмика
- Отруби ржаные с морской капустой Элмика
- Пломбир чистая линия
- Отруби пшеничные с топинамбуром Элмика
- Хлебцы фитнес формула 10 злаков Кубанские хлебцы
- Льняная мука Гарнец
- Льняная мука Компас здоровья
- бифилайф рузский
- Конопляная мука Масляный король
- Чебурек "Горячая штучка"
- Мука ржаная цельнозерновая Эндакси
- Лен молотый с пониженным содержанием жира Здоровка
- Котлеты питерские Спар
- отруби сила трав вкусвилла
- Пирог зерновой с грибами и картофелем [Лента]
- Суп куриный с рисом (без мяса)
- Вермишель Петра
- Паштет печеночный из печени птицы
- рыбный
Метки: Как приготовить omacka z kurecim masem 27.01.2019, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления omacka z kurecim masem 27.01.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
