Рецепт Minestrone 23.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Minestrone 23.03.17

Бульон из цыпленка	1500 г
Freshona verdure per minestrone	426 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	49 г
Соль поваренная пищевая	23 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	80 г
Горох, зерно (Варка)	62 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	98 г
Укроп	66 г
Вода	470 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Minestrone 23.03.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.1 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3575 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	7.6%	2815 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.3%	9333 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	7.2%	2959 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.6%	2000 г
Вода	20.5 г	2273 г	0.9%	1.9%	11088 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.1 мкг	900 мкг	2%	4.2%	4972 г
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	4.7%	4630 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин В4, холин	5.89 мг	500 мг	1.2%	2.5%	8489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	3.4%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	4%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.128 мкг	400 мкг	0.8%	1.7%	12788 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	5.7%	3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	1.7%	11905 г
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	2.1%	10204 г
Витамин РР, НЭ	0.5675 мг	20 мг	2.8%	5.9%	3524 г
Ниацин	0.258 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.29 мг	2500 мг	1.9%	4%	5401 г
Кальций, Ca	13.82 мг	1000 мг	1.4%	3%	7236 г
Кремний, Si	5.999 мг	30 мг	20%	42.5%	500 г
Магний, Mg	12.43 мг	400 мг	3.1%	6.6%	3218 г
Натрий, Na	325.73 мг	1300 мг	25.1%	53.3%	399 г
Сера, S	12.06 мг	1000 мг	1.2%	2.5%	8292 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	8.7%	2439 г
Хлор, Cl	503.04 мг	2300 мг	21.9%	46.5%	457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.6 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	3.38 мкг	~
Железо, Fe	0.486 мг	18 мг	2.7%	5.7%	3704 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Кобальт, Co	0.592 мкг	10 мкг	5.9%	12.5%	1689 г
Марганец, Mn	0.1627 мг	2 мг	8.1%	17.2%	1229 г
Медь, Cu	55.73 мкг	1000 мкг	5.6%	11.9%	1794 г
Молибден, Mo	4.324 мкг	70 мкг	6.2%	13.2%	1619 г
Никель, Ni	6.602 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Селен, Se	0.804 мкг	55 мкг	1.5%	3.2%	6841 г
Стронций, Sr	1.8 мкг	~
Титан, Ti	5.63 мкг	~
Фтор, F	21.43 мкг	4000 мкг	0.5%	1.1%	18665 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	3.4%	6329 г
Цинк, Zn	0.2159 мг	12 мг	1.8%	3.8%	5558 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.088 г	~
Валин	0.06 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.272 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.074 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Minestrone 23.03.17 составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.1 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	20.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MINESTRONE 23.03.17

Minestrone 23.03.17 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, хлором - 21,9 %

Чем полезен Minestrone 23.03.17

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Minestrone 23.03.17, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Minestrone 23.03.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе