Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка в кожуре) | 335 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.4% | 870 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 12.19 мкг | 400 мкг | 3% | 6.4% | 3281 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 15.7% | 1351 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4092 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 4888 г |
Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.25 мг | 2500 мг | 10.4% | 22.1% | 964 г |
Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.3% | 2543 г |
Магний, Mg | 19.9 мг | 400 мг | 5% | 10.6% | 2010 г |
Натрий, Na | 38.53 мг | 1300 мг | 3% | 6.4% | 3374 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 11% | 1918 г |
Хлор, Cl | 40.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5680 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 262 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 15.1% | 1405 г |
Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 9.3% | 2262 г |
Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 41.4% | 514 г |
Марганец, Mn | 0.6244 мг | 2 мг | 31.2% | 66.2% | 320 г |
Медь, Cu | 132.09 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 28% | 757 г |
Молибден, Mo | 9.358 мкг | 70 мкг | 13.4% | 28.5% | 748 г |
Никель, Ni | 13.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 423.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46218 г |
Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21368 г |
Хром, Cr | 18.72 мкг | 50 мкг | 37.4% | 79.4% | 267 г |
Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 7.2% | 2920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.05 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.059 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с чесн и смет составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|