Калорийность овсяное творожно-банановое печенье. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное творожно-банановое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 9.2% 494 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.4% 1037 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 5.6% 814 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 6.8% 667 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1% 4836 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 1.1% 4245 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.145 мг 1.5 мг 9.7% 4.4% 1034 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 4.5% 1011 г
Витамин В4, холин 28.24 мг 500 мг 5.6% 2.5% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 1.8% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг 2 мг 15.5% 7.1% 645 г
Витамин В9, фолаты 32.445 мкг 400 мкг 8.1% 3.7% 1233 г
Витамин В12, кобаламин 0.678 мкг 3 мкг 22.6% 10.3% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 0.9% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.311 мг 15 мг 8.7% 4% 1144 г
Витамин Н, биотин 10.746 мкг 50 мкг 21.5% 9.8% 465 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.002 мг 20 мг 20% 9.1% 500 г
Макроэлементы
Калий, K 267.09 мг 2500 мг 10.7% 4.9% 936 г
Кальций, Ca 102.29 мг 1000 мг 10.2% 4.6% 978 г
Магний, Mg 69.05 мг 400 мг 17.3% 7.9% 579 г
Натрий, Na 35.02 мг 1300 мг 2.7% 1.2% 3712 г
Сера, S 142.19 мг 1000 мг 14.2% 6.5% 703 г
Фосфор, P 233.3 мг 800 мг 29.2% 13.3% 343 г
Хлор, Cl 84.95 мг 2300 мг 3.7% 1.7% 2707 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.651 мг 18 мг 9.2% 4.2% 1090 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Кобальт, Co 2.738 мкг 10 мкг 27.4% 12.5% 365 г
Марганец, Mn 1.44 мг 2 мг 72% 32.8% 139 г
Медь, Cu 188.17 мкг 1000 мкг 18.8% 8.6% 531 г
Молибден, Mo 3.953 мкг 70 мкг 5.6% 2.5% 1771 г
Селен, Se 15.769 мкг 55 мкг 28.7% 13.1% 349 г
Фтор, F 34.69 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11531 г
Цинк, Zn 1.344 мг 12 мг 11.2% 5.1% 893 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овсяное творожно-банановое печенье составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

овсяное творожно-банановое печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,5 %, витамином B12 - 22,6 %, витамином H - 21,5 %, витамином PP - 20 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 29,2 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 72 %, медью - 18,8 %, селеном - 28,7 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен овсяное творожно-банановое печенье

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: овсяное творожно-банановое печенье калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен овсяное творожно-банановое печенье, калории, нутриенты, полезные свойства овсяное творожно-банановое печенье
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги