Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшено Шлифованное [Торговая Компания] | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.1% | 1197 г |
Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3055 г |
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5388 г |
Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 11799 г |
Натрий, Na | 1086.39 мг | 1300 мг | 83.6% | 90.1% | 120 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Фосфор, P | 2.1 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 38095 г |
Хлор, Cl | 1658.06 мг | 2300 мг | 72.1% | 77.7% | 139 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Кобальт, Co | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.5% | 2398 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 28986 г |
Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.8% | 2832 г |
Молибден, Mo | 3.056 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 197.83 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
Цинк, Zn | 0.0444 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
Энергетическая ценность пшено отварное составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.8 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|