Рецепт Перловка с курицей 8.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловка с курицей 8.04.17

Курица из Магнита	269 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	38 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	5 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	138 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая)	139 г
Вода	682 г
Вода	162 г
Вода	154 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка с курицей 8.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1146 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.5%	1041 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.1%	1333 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	6.2%	1101 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.8%	769 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.9%	3535 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206 мкг	900 мкг	22.9%	15.6%	437 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.118 мг	5 мг	22.4%	15.2%	447 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2903 г
Витамин В4, холин	21.24 мг	500 мг	4.2%	2.9%	2354 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	5.3%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	9.2%	743 г
Витамин В9, фолаты	9.361 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4273 г
Витамин В12, кобаламин	0.153 мкг	3 мкг	5.1%	3.5%	1961 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	2.3%	2976 г
Витамин Н, биотин	2.876 мкг	50 мкг	5.8%	3.9%	1739 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	4.6537 мг	20 мг	23.3%	15.9%	430 г
Ниацин	2.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.3 мг	2500 мг	5.2%	3.5%	1933 г
Кальций, Ca	24.43 мг	1000 мг	2.4%	1.6%	4093 г
Магний, Mg	21.76 мг	400 мг	5.4%	3.7%	1838 г
Натрий, Na	25.47 мг	1300 мг	2%	1.4%	5104 г
Сера, S	77.3 мг	1000 мг	7.7%	5.2%	1294 г
Фосфор, P	145.2 мг	800 мг	18.2%	12.4%	551 г
Хлор, Cl	23.98 мг	2300 мг	1%	0.7%	9591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.1 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Железо, Fe	1.061 мг	18 мг	5.9%	4%	1697 г
Йод, I	1.83 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Кобальт, Co	4.093 мкг	10 мкг	40.9%	27.8%	244 г
Литий, Li	0.62 мкг	~
Марганец, Mn	0.2064 мг	2 мг	10.3%	7%	969 г
Медь, Cu	107.18 мкг	1000 мкг	10.7%	7.3%	933 г
Молибден, Mo	3.634 мкг	70 мкг	5.2%	3.5%	1926 г
Никель, Ni	5.841 мкг	~
Рубидий, Rb	18.7 мкг	~
Селен, Se	0.084 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	65476 г
Титан, Ti	4.78 мкг	~
Фтор, F	157.61 мкг	4000 мкг	3.9%	2.7%	2538 г
Хром, Cr	6.16 мкг	50 мкг	12.3%	8.4%	812 г
Цинк, Zn	0.8744 мг	12 мг	7.3%	5%	1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.432 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.291 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.534 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.28 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.589 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.463 г	~
Глутаминовая кислота	1.666 г	~
Пролин	0.524 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.961 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.264 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.416 г	min 16.8 г	14.4%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.347 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.993 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.928 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Перловка с курицей 8.04.17 составляет 147 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВКА С КУРИЦЕЙ 8.04.17

Перловка с курицей 8.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 22,4 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 40,9 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Перловка с курицей 8.04.17

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перловка с курицей 8.04.17, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка с курицей 8.04.17, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе