Рецепт компот домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот домашний

Яблоки сушеные (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Груша сушеная (Варка без слива) 50 г
Изюм (Варка без слива) 20 г
Крыжовник (Варка без слива) 50 г
Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 50 г
Сахар-песок 225 г
Вода 4300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 50 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

варим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.6% 2844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.1% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 5.5% 5556 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 5.8% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.148 мкг 400 мкг 270270 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 17.6% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин РР, НЭ 0.1137 мг 20 мг 0.6% 1.8% 17590 г
Макроэлементы
Калий, K 54.65 мг 2500 мг 2.2% 6.7% 4575 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9443 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 3.6% 8386 г
Натрий, Na 2.67 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 48689 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 93458 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 2.1% 13793 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 169118 г
Микроэлементы
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7759 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 25000 г
Марганец, Mn 0.5513 мг 2 мг 27.6% 83.6% 363 г
Медь, Cu 1009.82 мкг 1000 мкг 101% 306.1% 99 г
Молибден, Mo 90.964 мкг 70 мкг 129.9% 393.6% 77 г
Фтор, F 86.87 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4605 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0324 мг 12 мг 0.3% 0.9% 37037 г

Энергетическая ценность компот домашний составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ДОМАШНИЙ

компот домашний богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 27,6 %, медью - 101 %, молибденом - 129,9 %

Чем полезен компот домашний

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот домашний, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты