Калорийность Творог обезжиренный фермерский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный фермерский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 27.4% | 380 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 47 мг | 500 мг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 45.8% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.8% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 40.6% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 23.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 11.5% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 56.8% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный фермерский составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ФЕРМЕРСКИЙ
Творог обезжиренный фермерский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог обезжиренный фермерский
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки тушеные с соей
- окунь морской жареный
- Каша пшённая
- Новый рецепт
- Овсяное печенье на кефире
- Пирог с мясом и луком
- суши с авакадо
- суши с огурцом
- Тефтели на пару
- суши с водорослями
- ролл с тунцом
- салат с петрушкой
- кура грудка (филе)
- картофель отварной
- хек зпеченнй с грибами и сыром
- 1
- шоколадные конфеты
- пирожки с картошкой печеные
- торт Птичье молоко
- Новый рецепт
- шарлотка
- Варенье из грецких орехов
- шашлык из телятины
- котлеты куриные с перцем
- Рис басмати
- басмати с куркумой
- креветки с перцем
- творожная запеканка
- котлеты куриные со свеклой и морковью
- Салат с камчатским крабом
- пицца
- мука с отрубями
- Горошница
- Геркулесовая каша
- протеин syntha 6
- Новый рецепт
- Чай с кардамоном
- омлет1
- Бурый рис
- Цикорий (3 ложки)
- ВСАА
- молоко 0.5%
- Макароны с тушонкой
- биойогурт биомакс 300гр
- фолиевая кислота
- рагу из оващей
- 1
- суп с булгуром
- твор.суфле в микро с бананом
- рис+дикий
- Чай имбирный
- Протеиновое печенье (15.12.2013)
- омлет
- творог
- Marty Ray гранатовый
- Чизкейк
- Кетчуп "Махеев"
- Фруктоза
- творог зерненый обезжиренный
- котлеты из говяжьего фарша
- борщ
- Баклажаны "грибок"
- салат из квашенной капусты
- Творог розсипчастый, нежирный. "Звени Гора"
- Утренний с тыквой
- Тыква с творогом
- Кофе с приправами
- запеканка пронтаиновая
- Молоко отборное пастеризованное
- картофель с шампиньонами
- 15122013Новый рецепт
- суп куринный с баклажаном и соусом кабачка
- Салат с редиской
- чай с лимоном, мёдом, имбирём
- горбуша консерва
- Салат фруктовый
- салат из свеклы
- Яблоко печеное
- Нуга Roshen
- Фолиевая кислота
- Салат зимняя свежесть
- салат из свеклы со сметаной
- творог зерненый "простоквашино"
- картофель отварной с маслом
- Маргеланская (китайская) редька
- салат с курицей и сухариками
- морс клюквенный
- Морс клюквенный
- Салат с зеленой редькой
- Вареный рис
- Запеченая индейка в собственном соку
- каша манная 15.12.13
- крабовый
- Суп "Итальянский" (сухая смесь)
- Суп "ИТАЛЬЯНСКИЙ"
- Салат "Витаминный"
- пшенная каша с персиками
- Лук зеленый (перо)
- Спаржа соевая по-корейски Белоручка
- Торт вафельный классический
Метки: Творог обезжиренный фермерский калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог обезжиренный фермерский, калории, нутриенты, полезные свойства Творог обезжиренный фермерский
Калькуляторы
