Рецепт Макароны с тушонкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушонкой
| Говядина тушеная | 325 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушонкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 7.1% | 380 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6% | 448 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.4% | 500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 42.6 мг | 500 мг | 8.5% | 2.3% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.227 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.724 мг | 15 мг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.623 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3081 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1582 мг | 20 мг | 45.8% | 12.3% | 218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.57 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6124 г |
| Кремний, Si | 3.245 мг | 30 мг | 10.8% | 2.9% | 924 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Натрий, Na | 293.54 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.1% | 443 г |
| Сера, S | 168.36 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Хлор, Cl | 62.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.469 мг | 18 мг | 19.3% | 5.2% | 519 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 3.5% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.4682 мг | 2 мг | 23.4% | 6.3% | 427 г |
| Медь, Cu | 567.95 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 15.3% | 176 г |
| Молибден, Mo | 10.223 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.9% | 685 г |
| Фтор, F | 18.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21436 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны с тушонкой составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 372 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШОНКОЙ
Макароны с тушонкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, витамином PP - 45,8 %, фосфором - 23,9 %, железом - 19,3 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 23,4 %, медью - 56,8 %, молибденом - 14,6 %
Чем полезен Макароны с тушонкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- биойогурт биомакс 300гр
- фолиевая кислота
- рагу из оващей
- 1
- суп с булгуром
- твор.суфле в микро с бананом
- рис+дикий
- Чай имбирный
- Протеиновое печенье (15.12.2013)
- омлет
- творог
- Marty Ray гранатовый
- Чизкейк
- Кетчуп "Махеев"
- Фруктоза
- творог зерненый обезжиренный
- котлеты из говяжьего фарша
- борщ
- Баклажаны "грибок"
- салат из квашенной капусты
- Творог розсипчастый, нежирный. "Звени Гора"
- Утренний с тыквой
- Тыква с творогом
- Кофе с приправами
- запеканка пронтаиновая
- Молоко отборное пастеризованное
- картофель с шампиньонами
- 15122013Новый рецепт
- суп куринный с баклажаном и соусом кабачка
- Салат с редиской
- чай с лимоном, мёдом, имбирём
- горбуша консерва
- Салат фруктовый
- салат из свеклы
- Яблоко печеное
- Нуга Roshen
- Фолиевая кислота
- Салат зимняя свежесть
- салат из свеклы со сметаной
- творог зерненый "простоквашино"
- картофель отварной с маслом
- Маргеланская (китайская) редька
- салат с курицей и сухариками
- морс клюквенный
- Морс клюквенный
- Салат с зеленой редькой
- Вареный рис
- Запеченая индейка в собственном соку
- каша манная 15.12.13
- крабовый
- Суп "Итальянский" (сухая смесь)
- Суп "ИТАЛЬЯНСКИЙ"
- Салат "Витаминный"
- пшенная каша с персиками
- Лук зеленый (перо)
- Спаржа соевая по-корейски Белоручка
- Торт вафельный классический
- Чай черный
- Чай черный с лимоном
- Цикорий (2 ложки)
- Кофе черный (1 ложка)
- Кофе черный с лимоном (1 ложка)
- Борщ
- Вкуснотеево Легкий
- суп с фрикадельками и гречкой
- треска на пару
- картофельное пюре на молоке
- паштет из телячей печени
- Тыква, запеченная с медом
- Бискотти Фитнес
- Запеканка картофельная с грибами ТЦ Корона
- Пудинг из творога ТЦ Корона
- Запеканка творожная без яиц
- Кекс "Творожный" (Хлебный Дом)
- Рис нешлифованый "Жменька"
- Крем творожный "Нежный" "President"
- Рис нешлифованый отварной
- Селедка с маслом
- Десерт "Бонжур" капучино
- Роллы Тануки Синсеи (170 г)
- Роллы Ойси эмерару (140 г)
- Роллы Сякэ Темпура (235 г)
- салат "летний"
- филе кур по-франц
- паштет печеночный мой
- Макдональдс Фиш Ролл (100 г)
- Теремок Салат Афинский (142 г)
- Йодомарин 100
- Овощи тушеные от 15.12.2013г.
- Теремок Блин с сыром (156 г)
- пшеная с тыквой
- Хлебцы Finn Crisp 5 цельных злаков
- хлебцы молодцы
- йогурт "Фругурт"
- Котлеты из индейки от 15.12.2013г.
- Хлеб ржаной мой
- Мука ржаная
- Кофе с молоком.
- Кофе со сливками.
- Творожный десерт "ЛОКО-МОКО" с клубникой
Метки: Как приготовить Макароны с тушонкой, калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушонкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
