Рецепт Каша из овсяных хлопьев №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из овсяных хлопьев №1

Хлопья овсяные №1 Ясно Солнышко	70 г
Вода, водопроводная, питьевая	575 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсяных хлопьев №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.1 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4307 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.1%	5067 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.6%	7000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	7.4%	3422 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	44.8%	571 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	9.7%	2604 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	11.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	2%	12857 г
Витамин РР, НЭ	0.1514 мг	20 мг	0.8%	2%	13210 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.11 мг	1000 мг	0.3%	0.8%	32154 г
Магний, Mg	14.28 мг	400 мг	3.6%	9.2%	2801 г
Натрий, Na	4.14 мг	1300 мг	0.3%	0.8%	31401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.561 мг	18 мг	3.1%	7.9%	3209 г
Медь, Cu	10.36 мкг	1000 мкг	1%	2.6%	9653 г
Фтор, F	73.77 мкг	4000 мкг	1.8%	4.6%	5422 г
Цинк, Zn	0.0104 мг	12 мг	0.1%	0.3%	115385 г

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев №1 составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	39.1 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	87.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша из овсяных хлопьев №1, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овсяных хлопьев №1, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе