Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Вода | 200 г |
Агар пищевой | 3 г |
Сахар, коричневый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7197 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.1% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9% | 4660 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 34.2% | 1250 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.5% | 2465 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.6% | 16364 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 11.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 9.4% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 1.64 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 24390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 64.94 мг | 90 мг | 72.2% | 308.5% | 139 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 6.4% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.8% | 6418 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1381 мг | 20 мг | 0.7% | 3% | 14482 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 19.7% | 2159 г |
Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.8% | 6262 г |
Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 11.5% | 3683 г |
Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.8% | 11374 г |
Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 6% | 7407 г |
Хлор, Cl | 5.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 42202 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 10.3% | 4147 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 55.6% | 770 г |
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 12.8% | 3306 г |
Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 18.4% | 2306 г |
Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 47.4% | 898 г |
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Фтор, F | 70.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5678 г |
Цинк, Zn | 0.0427 мг | 12 мг | 0.4% | 1.7% | 28103 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Желейка составляет 23,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.4 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|