Рецепт капуста вареная с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста вареная с кукурузой
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Бульон мясной прозрачный | 300 г |
| Мясо, ягнятина | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста вареная с кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12% | 1520 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 7.8% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.3 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.07 мг | 90 мг | 25.6% | 46.4% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 57.4% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7574 мг | 20 мг | 8.8% | 15.9% | 1138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 13% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3350 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 5.4% | 3384 г |
| Натрий, Na | 52.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Сера, S | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.4% | 2455 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 9.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 20.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 31% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 42.36 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.6% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.8% | 1313 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 58309 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 9.8% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста вареная с кукурузой составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ВАРЕНАЯ С КУКУРУЗОЙ
капуста вареная с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,6 %, витамином K - 31,7 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен капуста вареная с кукурузой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай зеленый с лимоном
- Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний
- Куриные палочки
- сосиска в тесте
- Семга на гриле
- Скумбрия в фольге
- Айс ти
- Чай мятный
- Галеты из ржаных отрубей
- Любимый салат
- Шоколадный торт
- Заправка салатная с рыбьим жиром (A, D, Na, Cl)
- Песочный пирог
- Перцы фаршированные
- Оливье
- Рыбный салат
- Немецкий салат
- Печенье творожное слоено-хрустящее
- Творог Valio 0.3%
- Лагман
- Чай с лимоном
- творог зерненн на пятерочку 5 процент
- редька зеленая
- Ризотто с овощами
- Рулетик
- цикорий
- салат из редьки
- Зеленый чай
- Мидии в белом вине
- Сердце цыплят бройлеров (тушение в соусе)
- Сельдь под шубой
- бисквит
- миндаль
- фитнесс хлопья цельнозерновые
- грецкий 1/2
- бонский суп
- арахис
- пирог сметанный
- хлебцы КЦ
- хлебцы "Круазетт"
- пирог сметанный-банановый
- хлебцы круглые
- Пюре из нутовой муки
- Рагу сцветной капустой и стручковой фасолью
- мюсли
- твор. суфле с яблоком
- Хлеб "Боярский"
- Сайра копченая
- Шоколад темный с фундуком "Путешествие"
- Баунти
- Запеканка из творога
- 16122013Новый рецепт
- Сибас
- котлета рыбная
- Хлебец ростовский
- от палыча сырный
- Говядина, тушеная с белыми грибами
- Сабджи со сметаной и гхи (цв.кап., кит. кап., морк, кабачок)
- суп грибной столовка
- рис белый пропаренный
- рис с овощами
- каша овсяная
- Вишня сушёная
- Новый рецепт
- Салат греческий без маслин
- Творог Беллакт 1%
- Торт медовый
- шокопай
- Кока-кола
- twix
- Черемша по-восточному, маринованная, 330 г (Скатерть-самобранка)
- Батончик мюсли с абрикосом
- Сыр Фета
- капуста тушеная с курицей
- осенний вальс
- суп оыбный
- зажарка
- левушка
- Йогурт натуральный Valio 2,5% 150 грамм
- Зеленый соус с хересом
- Кефир Активиа 1% 835 грамм
- борщ
- чай
- Рисовая каша
- Галеты из овса с брусникой
- Йогурт с чесноком (A, D, Cl)
- 100% Whey Gold standard (протеин)
- Палочки кунжутные
- Нежная творожная запеканка
- Салат зеленый без заправки (K)
- Постный грибной суп
- карамель клубника со сливками
- Каша геркулесовая в мультиварке
- суп с фрикадельками и горошком (15-12-13)
- Овсяная каша
- Ежики
- фунчеза сухая
- конфеты степ
- соус терияки
- Суп-пюре из картофеля, цветной капусты и шпината
Метки: Как приготовить капуста вареная с кукурузой, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста вареная с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
