Рецепт ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный

Шницель аппетитный индилайт	450 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	337.7 ккал	1684 ккал	20.1%	6%	499 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	5.1%	580 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	13.9%	212 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	1.5%	2009 г
Вода	162.8 г	2273 г	7.2%	2.1%	1396 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8257 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	3.9%	750 г
Витамин В4, холин	151.45 мг	500 мг	30.3%	9%	330 г
Витамин В5, пантотеновая	0.708 мг	5 мг	14.2%	4.2%	706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%	5.3%	556 г
Витамин В9, фолаты	10.46 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.392 мг	15 мг	9.3%	2.8%	1078 г
Витамин РР, НЭ	14.4915 мг	20 мг	72.5%	21.5%	138 г
Ниацин	8.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.81 мг	2500 мг	9.2%	2.7%	1093 г
Кальций, Ca	13.08 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7645 г
Магний, Mg	20.7 мг	400 мг	5.2%	1.5%	1932 г
Натрий, Na	98.06 мг	1300 мг	7.5%	2.2%	1326 г
Сера, S	270.22 мг	1000 мг	27%	8%	370 г
Фосфор, P	218 мг	800 мг	27.3%	8.1%	367 г
Хлор, Cl	98.06 мг	2300 мг	4.3%	1.3%	2346 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.525 мг	18 мг	8.5%	2.5%	1180 г
Кобальт, Co	16.344 мкг	10 мкг	163.4%	48.4%	61 г
Марганец, Mn	0.0109 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18349 г
Медь, Cu	98.06 мкг	1000 мкг	9.8%	2.9%	1020 г
Молибден, Mo	31.598 мкг	70 мкг	45.1%	13.4%	222 г
Хром, Cr	11.99 мкг	50 мкг	24%	7.1%	417 г
Цинк, Zn	2.6695 мг	12 мг	22.2%	6.6%	450 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.275 г	~
Валин	1.013 г	~
Гистидин*	0.588 г	~
Изолейцин	1.046 г	~
Лейцин	1.732 г	~
Лизин	1.787 г	~
Метионин	0.545 г	~
Метионин + Цистеин	0.676 г	~
Треонин	0.959 г	~
Триптофан	0.36 г	~
Фенилаланин	0.872 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.547 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.329 г	~
Аспарагиновая кислота	2.19 г	~
Гидроксипролин	0.196 г	~
Глицин	1.242 г	~
Глутаминовая кислота	3.574 г	~
Пролин	0.904 г	~
Серин	0.806 г	~
Тирозин	0.676 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	228.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.843 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	1.57 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.794 г	min 16.8 г	58.3%	17.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.939 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.569 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.883 г	от 11.2 до 20.6 г	52.5%	15.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.676 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.163 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный составляет 337,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337.7 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	162.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ ЖАРЕНЫЙ

ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, холином - 30,3 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 18 %, витамином PP - 72,5 %, фосфором - 27,3 %, кобальтом - 163,4 %, молибденом - 45,1 %, хромом - 24 %, цинком - 22,2 %

Чем полезен ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный, калорийность 337,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ШНИЦЕЛЬ АППЕТИТНЫЙ ИНДИЛАЙТ жареный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе