Рецепт Рис с курицей карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с курицей карри

Куриная грудка (филе) (Тушение)	622 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	250 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с курицей карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.8 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1155 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	14.6%	469 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.2%	3111 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	5.1%	1352 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	8.6%	800 г
Вода	64.6 г	2273 г	2.8%	1.9%	3519 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.4 мкг	900 мкг	5%	3.4%	1982 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.2%	3103 г
Витамин В4, холин	22.16 мг	500 мг	4.4%	3%	2256 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.9%	1418 г
Витамин В9, фолаты	9.124 мкг	400 мкг	2.3%	1.6%	4384 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	1%	7177 г
Витамин Н, биотин	3.128 мкг	50 мкг	6.3%	4.3%	1598 г
Витамин РР, НЭ	8.1805 мг	20 мг	40.9%	28.1%	244 г
Ниацин	7.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.13 мг	2500 мг	10.4%	7.1%	961 г
Кальций, Ca	16.58 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	6031 г
Кремний, Si	323.253 мг	30 мг	1077.5%	739%	9 г
Магний, Mg	82.89 мг	400 мг	20.7%	14.2%	483 г
Натрий, Na	42.92 мг	1300 мг	3.3%	2.3%	3029 г
Сера, S	15.9 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6289 г
Фосфор, P	183.6 мг	800 мг	23%	15.8%	436 г
Хлор, Cl	35.04 мг	2300 мг	1.5%	1%	6564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.7 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	104.28 мкг	~
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	5.3%	1287 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Кобальт, Co	7.636 мкг	10 мкг	76.4%	52.4%	131 г
Марганец, Mn	0.9597 мг	2 мг	48%	32.9%	208 г
Медь, Cu	198.03 мкг	1000 мкг	19.8%	13.6%	505 г
Молибден, Mo	14.095 мкг	70 мкг	20.1%	13.8%	497 г
Никель, Ni	13.452 мкг	~
Селен, Se	5.214 мкг	55 мкг	9.5%	6.5%	1055 г
Фтор, F	46.92 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8525 г
Хром, Cr	16.94 мкг	50 мкг	33.9%	23.3%	295 г
Цинк, Zn	1.3124 мг	12 мг	10.9%	7.5%	914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.686 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.337 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.906 г	~
Изолейцин	0.806 г	~
Лейцин	1.464 г	~
Лизин	1.788 г	~
Метионин	0.331 г	~
Метионин + Цистеин	0.64 г	~
Треонин	0.788 г	~
Триптофан	0.27 г	~
Фенилаланин	0.794 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.454 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.945 г	~
Аспарагиновая кислота	1.425 г	~
Гидроксипролин	0.136 г	~
Глицин	0.688 г	~
Глутаминовая кислота	2.169 г	~
Пролин	0.749 г	~
Серин	0.738 г	~
Тирозин	0.659 г	~
Цистеин	0.315 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.713 г	min 16.8 г	4.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.624 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.355 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Рис с курицей карри составляет 145,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.8 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	64.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С КУРИЦЕЙ КАРРИ

Рис с курицей карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 40,9 %, кремнием - 1077,5 %, магнием - 20,7 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 76,4 %, марганцем - 48 %, медью - 19,8 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 33,9 %

Чем полезен Рис с курицей карри

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с курицей карри, калорийность 145,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с курицей карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе