Рецепт Овсяные печенья Мягкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные печенья Мягкие

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	230 г
Сахар песок	130 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Корица, молотая	4 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Овсяная мука (Запекание)	300 г
Изюм (Припускание)	75 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья Мягкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	411.1 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	2.4%	1000 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	8.4%	289 г
Углеводы	52 г	219 г	23.7%	5.8%	421 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	3.3%	741 г
Вода	19.2 г	2273 г	0.8%	0.2%	11839 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.6 мкг	900 мкг	14.4%	3.5%	694 г
Ретинол	0.114 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6494 г
бета Криптоксантин	0.494 мкг	~
Ликопин	0.057 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	2.1%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	1.6%	1513 г
Витамин В4, холин	38.82 мг	500 мг	7.8%	1.9%	1288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	1%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.013 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6652 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.539 мкг	10 мкг	5.4%	1.3%	1855 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.145 мг	15 мг	7.6%	1.8%	1310 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.702 мкг	50 мкг	5.4%	1.3%	1850 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.4131 мг	20 мг	12.1%	2.9%	829 г
Ниацин	0.647 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.28 мг	2500 мг	9.8%	2.4%	1019 г
Кальций, Ca	48.02 мг	1000 мг	4.8%	1.2%	2082 г
Кремний, Si	0.766 мг	30 мг	2.6%	0.6%	3916 г
Магний, Mg	45.33 мг	400 мг	11.3%	2.7%	882 г
Натрий, Na	480.82 мг	1300 мг	37%	9%	270 г
Сера, S	36.23 мг	1000 мг	3.6%	0.9%	2760 г
Фосфор, P	158.1 мг	800 мг	19.8%	4.8%	506 г
Хлор, Cl	307.34 мг	2300 мг	13.4%	3.3%	748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	17.22 мкг	~
Железо, Fe	2.068 мг	18 мг	11.5%	2.8%	870 г
Йод, I	2.58 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5814 г
Кобальт, Co	1.526 мкг	10 мкг	15.3%	3.7%	655 г
Марганец, Mn	0.1813 мг	2 мг	9.1%	2.2%	1103 г
Медь, Cu	32.58 мкг	1000 мкг	3.3%	0.8%	3069 г
Молибден, Mo	3.608 мкг	70 мкг	5.2%	1.3%	1940 г
Никель, Ni	0.421 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	4.802 мкг	55 мкг	8.7%	2.1%	1145 г
Титан, Ti	2.11 мкг	~
Фтор, F	10.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37987 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5682 г
Цинк, Zn	0.3043 мг	12 мг	2.5%	0.6%	3943 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.114 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.592 г	~
6:0 Капроновая	0.271 г	~
8:0 Каприловая	0.145 г	~
10:0 Каприновая	0.332 г	~
12:0 Лауриновая	0.379 г	~
14:0 Миристиновая	1.752 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.096 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.602 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.427 г	min 16.8 г	32.3%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.339 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.555 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.435 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.327 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Овсяные печенья Мягкие составляет 411,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	411.1 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	52 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	19.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ МЯГКИЕ

Овсяные печенья Мягкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином PP - 12,1 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 13,4 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Овсяные печенья Мягкие

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяные печенья Мягкие, калорийность 411,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья Мягкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Печеночники из говяжьей печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе