Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 152 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 2676 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 247 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 6.3% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 14.4% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 27.21 мг | 500 мг | 5.4% | 7.9% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.23 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.997 мкг | 50 мкг | 6% | 8.8% | 1668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8893 мг | 20 мг | 9.4% | 13.8% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.8% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7174 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2770 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6484 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.6% | 2236 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 10.9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 24.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 9380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 9.3% | 1597 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 44.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.4% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4174 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16273 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 98 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- форель соленая
- рулет с маком
- тушенные овощи
- Творог 5% Нестерка
- бульон куриный
- дикий рис
- Сбалансированный быстрый завтрак (180ккал)
- куриная грудка с шампиньонами
- Рыба тушеная
- Картофельное пюре
- Кабачки тушеные
- Суп куриный с яичными блинчиками
- Каша овсяная
- Летний салат
- конфеты из сухофруктов
- супер мега салат)
- Хлебцы Елизавета
- каша гречневая
- орех бразильский
- рыба ставрида
- сметана
- мед
- каша гречневая
- каша ячневая
- кабачки
- помидоры
- огурцы
- хлеб бородинский
- яйца
- хлебцы
- масло подсолнечное
- зеленый горошек
- колбаса докторская
- каша кукурузная
- молоко
- сыр адэгейский
- киви
- каша перловая
- яблоко
- лук порей
- свекла
- хлеб чусовской подовый
- капуста
- творог обезжиренный
- свекла
- картошка
- Омлет простой
- Фасоль
- Чечевица вареная без соли
- Конопля
- Запеканка из риса и кабачков
- Смузи
- Фолиевая кислота
- Дранники картофельные
- шоколадный завтрак несквик
- Суп гречневый
- Окорочок запеченный
- лепешки сырные с зеленью и яйцом
- КОФЕ
- Сыр Венгерский Белебеевский МК
- Ирис КИС-КИС
- буженина
- штрудель с творогом
- пирог
- Корж молочный
- Борщ
- соус бешамель
- Свекла с чесноком
- Тульский пряник
- Чай Калмыцкий
- Сыр Oltermanni 17r0
- редис
- Ватрушка с творогом
- манник
- пирог
- Печенье Lotte Fitness с овощами
- котлеты домашние
- овощной плов
- Гороховая каша с луком и грибами
- Картофель в мундире
- Мой кофе
- куриные ножки в сметане
- груша
- воздух
- Шпинат тушеный Шпинат Шпинат тушеный в сливочном масле
- Крабовое мясо ЭКОНОМ МАРКЕТ
- Форель малосольная Меридиан
- Отварная (тушеная) куриная печень
- Сыр Arla Натура light 16r0
- мультитабс
- Паштет печеночный №2 (печень говяжья, грибы)
- ПОМИДОРЫ
- Борщ
- мексиканская смесь
- картофелб отварной
- печень в яйце с сыром
- хек жаренный
- курица с капустой и яичком
- кофе растворимый
- кофе порошок
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
