Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 174 г |
Морковь, желтая (Пассерование) | 70 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 423 г |
Лавровый лист | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Бульон куриный | 3000 г |
Плавленый сыр к завтраку Коралловый | 160 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.3% | 2452 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8% | 3111 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 1.5% | 16591 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4% | 6338 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6849 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.933 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20693 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4.5% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 15.6% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7969 мг | 20 мг | 4% | 10.1% | 2510 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.44 мг | 2500 мг | 3.2% | 8% | 3108 г |
Кальций, Ca | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12531 г |
Магний, Mg | 4.86 мг | 400 мг | 1.2% | 3% | 8230 г |
Натрий, Na | 104.84 мг | 1300 мг | 8.1% | 20.4% | 1240 г |
Сера, S | 5.57 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17953 г |
Фосфор, P | 14.1 мг | 800 мг | 1.8% | 4.5% | 5674 г |
Хлор, Cl | 164.06 мг | 2300 мг | 7.1% | 17.8% | 1402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 19.1% | 1311 г |
Литий, Li | 8.607 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 4.8% | 5291 г |
Медь, Cu | 21.35 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4684 г |
Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.8% | 4310 г |
Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 152778 г |
Фтор, F | 4.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6% | 4098 г |
Цинк, Zn | 0.0782 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 15345 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.8 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 13.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|