Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Курица отварная, по 2-4 (Варка) 174 г
Морковь, желтая (Пассерование) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Картофель (Варка без слива) 423 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Бульон куриный 3000 г
Плавленый сыр к завтраку Коралловый 160 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 10.3% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8% 3111 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 1.5% 16591 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 4% 6338 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 3.8% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.933 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20693 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 4.5% 5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 15.6% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.7969 мг 20 мг 4% 10.1% 2510 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.44 мг 2500 мг 3.2% 8% 3108 г
Кальций, Ca 7.98 мг 1000 мг 0.8% 2% 12531 г
Магний, Mg 4.86 мг 400 мг 1.2% 3% 8230 г
Натрий, Na 104.84 мг 1300 мг 8.1% 20.4% 1240 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17953 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 4.5% 5674 г
Хлор, Cl 164.06 мг 2300 мг 7.1% 17.8% 1402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 18.25 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 3.3% 7826 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 19.1% 1311 г
Литий, Li 8.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 4.8% 5291 г
Медь, Cu 21.35 мкг 1000 мкг 2.1% 5.3% 4684 г
Молибден, Mo 1.624 мкг 70 мкг 2.3% 5.8% 4310 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 65.1 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6% 4098 г
Цинк, Zn 0.0782 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.584 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 13.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги