Рецепт сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп с грибами

Шампиньоны 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 117 г
Морковь, красная (Пассерование) 195 г
бульон из грудки индейки 925 г
сыр плавленый карат с грибами для супа 85 г
филе индейки вареное 70 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.9% 1727 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.8% 2333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.1% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.3% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 6.6% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 250.4 мкг 900 мкг 27.8% 57.2% 359 г
бета Каротин 1.502 мг 5 мг 30% 61.7% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 13.4% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 5.947 мкг 400 мкг 1.5% 3.1% 6726 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 3.5% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 5.1% 3958 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9162 мг 20 мг 4.6% 9.5% 2183 г
Ниацин 0.768 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.53 мг 2500 мг 4.4% 9.1% 2262 г
Кальций, Ca 11.42 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8757 г
Магний, Mg 8.96 мг 400 мг 2.2% 4.5% 4464 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27601 г
Сера, S 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1% 19455 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7% 2952 г
Хлор, Cl 5.35 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 42991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.1 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9326 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 3.7% 5618 г
Кобальт, Co 2.421 мкг 10 мкг 24.2% 49.8% 413 г
Литий, Li 0.79 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 1.9% 10989 г
Медь, Cu 10.61 мкг 1000 мкг 1.1% 2.3% 9425 г
Молибден, Mo 0.405 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 17284 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 4.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 92166 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 7.8% 2618 г
Цинк, Zn 0.105 мг 12 мг 0.9% 1.9% 11429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.47 г ~

Энергетическая ценность сырный суп с грибами составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен сырный суп с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп с грибами, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы