Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оленина (Варка без слива) | 318 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 1700 г |
Свекла | 148 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 29 г |
Сельдерей | 102 г |
Капуста белокочанная | 274 г |
Лук репчатый | 51 г |
Белая фасоль в томатном соусе | 235 г |
Knorr Бульон говяжий Душа обеда | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12% | 2621 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.1% | 6222 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2640 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.1% | 1848 г |
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 18.7% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 11.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 46296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 10086 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 28.8% | 1098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 20.6% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1707 мг | 20 мг | 5.9% | 18.7% | 1708 г |
Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 11.1% | 2838 г |
Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.4% | 7326 г |
Магний, Mg | 7.87 мг | 400 мг | 2% | 6.3% | 5083 г |
Натрий, Na | 19.46 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6680 г |
Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3565 г |
Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 11.1% | 2867 г |
Хлор, Cl | 6.52 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35276 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.5% | 3696 г |
Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20270 г |
Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 15.8% | 1988 г |
Литий, Li | 0.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 9.2% | 3497 г |
Медь, Cu | 23.55 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.6% | 4246 г |
Молибден, Mo | 1.547 мкг | 70 мкг | 2.2% | 7% | 4525 г |
Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.8% | 8500 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.4% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.0857 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 14002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.201 мг | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с фасолью составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.6 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|