Рецепт Салат нежный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат нежный
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 150 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 113 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат нежный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 8.2% | 1987 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 2.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.326 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 15.5% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 16.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.041 мг | 20 мг | 20.2% | 33.1% | 495 г |
| Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.58 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4539 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 12.07 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10771 г |
| Сера, S | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15504 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 12.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5.6% | 2970 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 4.093 мкг | 10 мкг | 40.9% | 66.9% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Медь, Cu | 60.14 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.8% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 13.4% | 1225 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Фтор, F | 5.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 69686 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 24.5% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежный составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕЖНЫЙ
Салат нежный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,2 %, кобальтом - 40,9 %, хромом - 15 %
Чем полезен Салат нежный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы гречнево-ржаные "вкус мая"
- Йогурт греческий 2%
- Pizza ar tunci
- слоеные пирожки с луком
- Кофе заварной, 300 гр
- Свекла 1
- Кефир обезжиренный "Бабушкина крынка"
- Хлеб весенний
- Кекс
- Семечки подсолнечные очищенные не жареные
- Запеченная куриная грудка с шампиньонами
- Творожная запеканка
- Каша овсянная для ГВ
- Фриттата
- Asien,wie Frühlingsrollen
- Чебуреки Горячая штучка
- Творожные сырники в духовке для ГВ
- Горбуша жареная
- Эклер со сметанным кремом Mirel
- Суп сырный
- пряники заварные с арахисом
- шоколадные маффины без муки
- Картофельные котлеты от Ильиной
- Омлет с зеленью
- Оливье
- армелад фитсвит по дюкану
- Сыр плавленый колбасный
- Мармелад фитсвит по Дюкану
- мороженное пломбир с черникой (золотой стандарт) стаканчик 89г.
- паштет с йогуртом
- Ветчина из индейки
- Морковний торт с творогом
- Булгур
- Суп Турецкий с булгуром
- масло виноградное рафинированное
- запеканка
- суп с лапшой ролтон
- Рассольник
- Спагетти с грибным соусом
- Фасолевая похлебка
- Аппетитные макарошки, не вареные
- колбаса вареная толстая
- салат греческий без маслин
- Хоткейки
- Говядина жареная с папоротником
- сыр плавленый с грибами
- жаренная картошка
- Смесь овощная гавайская
- Пюре из брокколи
- Блины с пшеничными отрубями
- пломбир в клюквенном соке 48 копеек
- Майонез Слобода оливковый 67%
- Кондитерская глазурь из какао
- Лагман
- Аппетитные макарошки, отварные
- Фасоль отварная
- говядина тушеная
- Отруби из полбы
- Индейка, запечённая с томатами черри
- Плавленый сыр к завтраку Коралловый
- Хлебцы бородинские [Dr. Korner]
- Аскорутин
- огурцы, салат, укроп и масло
- Чай Каркаде без сахара
- советская творожная запеканка
- суп-пюре из шампиньонов
- шампиньоны жареные
- Суп-пюре из сельдерея
- Гематоген народный с кокосом
- рагу в горшочке с курицей
- дуокапс
- сервелат мускатный дымов
- Салат белковый с кальмарами
- Салат с яйцом, рукколой, томатом, авокадо и брынзой
- булочка с маком
- Грушевый пирог с камамбером
- Пирог с яблоками "Цветаевский"
- Тесто слоёное дрожжевое Звёздное Хлебный Дом
- Салат из свежих огурцов, капусты с зеленью
- Смесь весенняя
- Черный рис
- Отруби овсяные Пачка
- Овощная смесь весенняя
- фасоль стручковая жареная с майораном
- Овощная смесь мексика
- Салат с курицей
- Вишня замороженая
- Смесь фруктовая замороженая
- Творог 5% (ярче)
- Конфета Сарванец
- батончик Yer Fıstıklı Bar Tadım
- спагетти с креветками в томатном соусе
- Колбаски из курицы
- Пельмени из говядины
- Вино фруктовое(плодовое)полусладкое. Сангрия.
- Колбаски кур. готовые
- Йогурт 0,4% Valio Банан
- рагу из овощей
- салат куриный с грибами
- Продукт творожный снежок
Метки: Как приготовить Салат нежный, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат нежный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
