Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Lasagne fresche all'uovo Giovanni Rana | 32 г |
Спаржа | 71 г |
Besciamella leggera Chef Parmalat | 33 г |
Grana padano grattugiato Fresche tradizioni | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1129 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6867 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.3 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.3% | 2032 г |
бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3797 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8296 мг | 20 мг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.98 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2689 г |
Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4653 г |
Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
Натрий, Na | 344.66 мг | 1300 мг | 26.5% | 17.8% | 377 г |
Сера, S | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 44643 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2417 г |
Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73248 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3711 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 1.61 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 223.99 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.0009 мг | 12 мг | 1333333 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Lasagne con asparagi составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.2 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 19.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|