Рецепт Каша Артек с тушёнкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Артек с тушёнкой

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 500 г
Вода 1900 г
Тушенка моя 325 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Артек с тушёнкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 6.3% 1854 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.5% 2545 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.6% 1752 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.7% 3114 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4747 г
Витамин РР, НЭ 0.5019 мг 20 мг 2.5% 2.9% 3985 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.32 мг 2500 мг 1.7% 2% 5907 г
Кальций, Ca 10.54 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9488 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3404 г
Натрий, Na 3.76 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34574 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Фосфор, P 50.8 мг 800 мг 6.4% 7.4% 1575 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 5.6% 2079 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.42 мкг 1000 мкг 238095 г
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.626 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.033 г ~

Энергетическая ценность Каша Артек с тушёнкой составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Артек с тушёнкой, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Артек с тушёнкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы