Рецепт Дюкановская каша на молоке 0,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дюкановская каша на молоке 0,5%
| Овсяные отруби, сырые | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дюкановская каша на молоке 0,5%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.4% | 3180 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 15.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 15.9% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 15.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.407 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 17.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 2.896 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.3% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6514 мг | 20 мг | 3.3% | 4.7% | 3070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.6% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 113.66 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.3% | 880 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 13.9% | 1028 г |
| Натрий, Na | 223.01 мг | 1300 мг | 17.2% | 24.6% | 583 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3671 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 29.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 369.64 мг | 2300 мг | 16.1% | 23% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2525 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.7% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.3% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.6435 мг | 2 мг | 32.2% | 46% | 311 г |
| Медь, Cu | 57.73 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.3% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.3% | 1394 г |
| Селен, Se | 6.923 мкг | 55 мкг | 12.6% | 18% | 794 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22099 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 8.6% | 1669 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Дюкановская каша на молоке 0,5% составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЮКАНОВСКАЯ КАША НА МОЛОКЕ 0,5%
Дюкановская каша на молоке 0,5% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 12,1 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 16,1 %, марганцем - 32,2 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Дюкановская каша на молоке 0,5%
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сметанный крем
- Замороженные овощи "Мехисо"
- толстолобик
- селедка с толстолобика
- гречневые хлопья
- твор.запеканка банановая
- Овощная смесь от 26.12.13
- Нут
- Шоколад из нута
- Яблочное пюре без сах
- домашняя лапша
- Запеканка твор с овсянкой
- Балык "Столичный" сырокопчёный
- Сыр Маасдам
- Кофе со сливками
- Ушки слоёные с маком
- Йодомарин
- 1 шоколадка от Nestle - Nessquic (с наклейкой)
- био-йогурт отруби-злаки 2,5% 115гр
- творог 2% мол.проду.пушкиногорья
- фунчоза 1 шт 50гр
- Салат из капусты
- суп с вешенками
- кукурузная каша
- кекс с тофу 22.12.13
- 4 сезона китайская смесь
- Творог мягкий 5% жирности
- кета в с.с
- салат кета+яйцо
- Салат Цезарь, с креветками
- Фруктовый батончик
- Йогурт Активия Danone класичесский 1,5%
- Креветки
- плов с курицей
- майонез постный АБС
- майонез без яиц
- Печенье Шарлиз
- салат овощной с перцем
- торт малика фисташковый
- Форель под апельсиновым соусом
- отруби овсяные
- Тема детское питание телятина
- 26122013Новый рецепт
- Аскорбиновая кислота
- Буулочка пшеничная с кунжутом
- Булочка пшеничная с кунжутом
- Пшеничная каша 26.12
- ликер оазис 15%
- риттер зеленый снеговик
- Суп с пикшей
- Прирог ШТОЛЕ капустный
- каша манная 26.12.13
- шпроты
- каша рисовая
- Пюре из нута
- Крем-суп из лосося
- голубцы столовка
- кетчуп томатный
- перловая каша на воде
- хліб житній
- оселедець матіас
- Печень куриная с шампиньонами
- Компливит кальций+Д3 200МЕ
- Черника форте с витамином и цинком
- майонез домашний
- Торт "Скорый" без выпекания
- Хлеб "Бирюсинка"
- борщ домашний
- Шинка свиная "Великолукский МК"
- Масса творожная с курагой "Снежок"
- Печенье ореховое "Решутелис"
- Сметана 15% "Большая кружка"
- сыр козий мягкий
- Тост с маслом и сыром
- Каша гречневая с молоком.
- суп овощной
- стевия
- фарш говяжий
- Запеканка творожная
- Крылья копченые
- Коктель энержи
- Коктель гербалайф
- Творожный продукт Данон
- бутер с лососем
- корзиночки
- есентуки 17
- Гречка экстра (отварная)
- Тыква с яблокали завеченая
- Кролик с айвой
- Мокачино
- Тилапия филе 500 грамм HORECA
- Nesquik
- овощные котлеты детские
- селедка толстолобик
- Шампиньоны закусочные "Верес"
- Салат из свежих овощей
- картошка жареная
- Новый рецепт
- суп гороховый
- БИОПРОДУКТ-Бифидиум 791 БАГ
Метки: Как приготовить Дюкановская каша на молоке 0,5%, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дюкановская каша на молоке 0,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
