Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 224 г |
Сельдерей (Пассерование) | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 36 г |
Чеснок, сырой | 8 г |
Масло подсолнечное | 14 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Петрушка | 14 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2690 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.3 мкг | 900 мкг | 11.7% | 12.4% | 855 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 13% | 814 г |
бета Криптоксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.826 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 9.802 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4081 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.9% | 2179 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 8.3% | 1258 г |
гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 28.8% | 367 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8283 мг | 20 мг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 4% | 2624 г |
Кальций, Ca | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3672 г |
Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 3.5% | 3012 г |
Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
Натрий, Na | 455.18 мг | 1300 мг | 35% | 37% | 286 г |
Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4833 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4.1% | 2597 г |
Хлор, Cl | 684.71 мг | 2300 мг | 29.8% | 31.5% | 336 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2479 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9% | 1183 г |
Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
Медь, Cu | 197.61 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 20.9% | 506 г |
Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
Фтор, F | 77.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5133 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5135 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.693 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
Пролин | 0.245 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.307 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.111 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 9.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с сельдереем составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|