Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 50 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Тыква 200 г
Яблоки (Варка без слива) 50 г
Изюм, без косточек 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 10.4% 1840 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 19.3% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.1% 2674 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53 мкг 900 мкг 5.9% 11.4% 1698 г
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 12.3% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 2.1% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.412 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11723 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 4.4% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20243 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5461 мг 20 мг 2.7% 5.2% 3662 г
Макроэлементы
Калий, K 155.11 мг 2500 мг 6.2% 11.9% 1612 г
Кальций, Ca 17.03 мг 1000 мг 1.7% 3.3% 5872 г
Кремний, Si 6.757 мг 30 мг 22.5% 43.4% 444 г
Магний, Mg 13.89 мг 400 мг 3.5% 6.7% 2880 г
Натрий, Na 4.09 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 31785 г
Сера, S 6.39 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 15649 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 5.8% 3292 г
Хлор, Cl 5.27 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43643 г
Микроэлементы
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 5% 3913 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Кобальт, Co 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 4.6% 4237 г
Марганец, Mn 0.1026 мг 2 мг 5.1% 9.8% 1949 г
Медь, Cu 56.08 мкг 1000 мкг 5.6% 10.8% 1783 г
Молибден, Mo 0.432 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 16204 г
Селен, Se 1.051 мкг 55 мкг 1.9% 3.7% 5233 г
Фтор, F 90.74 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4408 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20000 г
Цинк, Zn 0.1409 мг 12 мг 1.2% 2.3% 8517 г

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты