Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
Тыква | 200 г |
Яблоки (Варка без слива) | 50 г |
Изюм, без косточек | 50 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 10.4% | 1840 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.4% | 1698 г |
бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 12.3% | 1572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 3.412 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 2.9% | 6475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5461 мг | 20 мг | 2.7% | 5.2% | 3662 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 11.9% | 1612 г |
Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5872 г |
Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 43.4% | 444 г |
Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 6.7% | 2880 г |
Натрий, Na | 4.09 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 31785 г |
Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15649 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 5.8% | 3292 г |
Хлор, Cl | 5.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43643 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3913 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4.6% | 4237 г |
Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 9.8% | 1949 г |
Медь, Cu | 56.08 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.8% | 1783 г |
Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 16204 г |
Селен, Se | 1.051 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.7% | 5233 г |
Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4408 г |
Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Цинк, Zn | 0.1409 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8517 г |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|