Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
хлеб | 45 г |
масло ирландское | 6 г |
Лосось, красный (Нерка), сырая, (Аляска) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.3% | 650 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.5% | 479 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.4% | 936 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.1% | 667 г |
Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.777 мкг | 3 мкг | 59.2% | 24.2% | 169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.8273 мг | 20 мг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.82 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.3% | 3055 г |
Кальций, Ca | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
Магний, Mg | 6.14 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9346 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 11.82 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8460 г |
Селен, Se | 6.795 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.1% | 809 г |
Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутер с лососем составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.9 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 16 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|