Рецепт Кролик с айвой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кролик с айвой

Мясо кролика (Тушение) 1 г
Морковь, красная (Жарка) 170 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Айва (Жарка) 350 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик с айвой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.7% 2576 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 44.8% 500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 7.8% 2841 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 675.1 мкг 900 мкг 75% 168.2% 133 г
бета Каротин 3.656 мг 5 мг 73.1% 163.9% 137 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 5.8% 3913 г
Витамин В4, холин 0.22 мг 500 мг 227273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 6.242 мкг 400 мкг 1.6% 3.6% 6408 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 10.34 мг 90 мг 11.5% 25.8% 870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 7% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14045 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6079 мг 20 мг 3% 6.7% 3290 г
Макроэлементы
Калий, K 189.51 мг 2500 мг 7.6% 17% 1319 г
Кальций, Ca 33.14 мг 1000 мг 3.3% 7.4% 3018 г
Магний, Mg 23.49 мг 400 мг 5.9% 13.2% 1703 г
Натрий, Na 376.88 мг 1300 мг 29% 65% 345 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3531 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 13.5% 1663 г
Хлор, Cl 587.69 мг 2300 мг 25.6% 57.4% 391 г
Микроэлементы
Бор, B 138.4 мкг ~
Ванадий, V 31.48 мкг ~
Железо, Fe 2.066 мг 18 мг 11.5% 25.8% 871 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 4% 5515 г
Кобальт, Co 2.677 мкг 10 мкг 26.8% 60.1% 374 г
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 17% 1316 г
Медь, Cu 60.01 мкг 1000 мкг 6% 13.5% 1666 г
Молибден, Mo 7.396 мкг 70 мкг 10.6% 23.8% 946 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 171875 г
Фтор, F 29.22 мкг 4000 мкг 0.7% 1.6% 13689 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2907 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 8.5% 2637 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кролик с айвой составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК С АЙВОЙ

Кролик с айвой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 75 %, бэта-каротином - 73,1 %, витамином C - 11,5 %, хлором - 25,6 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Кролик с айвой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кролик с айвой, калорийность 44,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кролик с айвой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты