Рецепт овощные котлеты детские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощные котлеты детские

Капуста белокочанная (Жарка)	161 г
Картофель (Жарка)	130 г
Морковь, желтая (Жарка)	54 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Масло подсолнечное	33 г

Способ приготовления

Потереть капусту на крупной терке, морковь и картофель – на мелкой, перемешать, вбить в овощную смесь яйцо, подсолить, всыпать около 2 ст.л. муки и перемешать еще раз. Смазать сковороду маслом, разогреть, сформовать из овощного фарша небольшие котлетки, запанировать их в муке. Сначала обжарить детские овощные котлетки на сильном огне с обеих сторон, затем накрыть сковороду крышкой, потушить котлеты с каждой стороны еще по 10 мин на слабом огне. Перемешать сметану с пропущенным через пресс чесноком, подавать котлетки с приготовленным соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощные котлеты детские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.5 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3%	1949 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	13.2%	448 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	2.7%	2168 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	5.9%	1000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	2.4%	2526 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.1 мкг	900 мкг	8.5%	5%	1183 г
бета Каротин	0.198 мг	5 мг	4%	2.4%	2525 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В4, холин	45.69 мг	500 мг	9.1%	5.4%	1094 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	5.8%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	6.4%	926 г
Витамин В9, фолаты	11.159 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3585 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.7%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	28.22 мг	90 мг	31.4%	18.6%	319 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	2.1%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.941 мг	15 мг	32.9%	19.5%	304 г
Витамин Н, биотин	3.337 мкг	50 мкг	6.7%	4%	1498 г
Витамин К, филлохинон	41.5 мкг	120 мкг	34.6%	20.5%	289 г
Витамин РР, НЭ	1.9992 мг	20 мг	10%	5.9%	1000 г
Макроэлементы
Калий, K	406.56 мг	2500 мг	16.3%	9.7%	615 г
Кальций, Ca	45.03 мг	1000 мг	4.5%	2.7%	2221 г
Магний, Mg	24.05 мг	400 мг	6%	3.6%	1663 г
Натрий, Na	41.05 мг	1300 мг	3.2%	1.9%	3167 г
Сера, S	61.59 мг	1000 мг	6.2%	3.7%	1624 г
Фосфор, P	77.8 мг	800 мг	9.7%	5.8%	1028 г
Хлор, Cl	79.06 мг	2300 мг	3.4%	2%	2909 г
Микроэлементы
Бор, B	185.5 мкг	~
Ванадий, V	79.12 мкг	~
Железо, Fe	1.232 мг	18 мг	6.8%	4%	1461 г
Йод, I	7.69 мкг	150 мкг	5.1%	3%	1951 г
Кобальт, Co	5.573 мкг	10 мкг	55.7%	33.1%	179 г
Марганец, Mn	0.1976 мг	2 мг	9.9%	5.9%	1012 г
Медь, Cu	124.02 мкг	1000 мкг	12.4%	7.4%	806 г
Молибден, Mo	12.9 мкг	70 мкг	18.4%	10.9%	543 г
Селен, Se	5.353 мкг	55 мкг	9.7%	5.8%	1027 г
Фтор, F	35.95 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11127 г
Хром, Cr	7.9 мкг	50 мкг	15.8%	9.4%	633 г
Цинк, Zn	0.6028 мг	12 мг	5%	3%	1991 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность овощные котлеты детские составляет 168,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ ДЕТСКИЕ

овощные котлеты детские богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,4 %, витамином E - 32,9 %, витамином K - 34,6 %, калием - 16,3 %, кобальтом - 55,7 %, медью - 12,4 %, молибденом - 18,4 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен овощные котлеты детские

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить овощные котлеты детские, калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощные котлеты детские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-07

Калорийность: 1330 кКал

Витамины и минералы: 94%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-07

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат из овощей и семян с сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе