Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук маринованный | 100 г |
Фасоль красная варёная | 300 г |
Смешать варёную фасоль с маринованным луком, добавить чуть -чуть маринада
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.7% | 1441 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 9471 г |
Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1081 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 18501 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
Кальций, Ca | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55794 г |
Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5900 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 1.7% | 5479 г |
Хлор, Cl | 219.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 12.5% | 769 г |
Марганец, Mn | 0.0586 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3413 г |
Медь, Cu | 22.3 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 17500 г |
Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51414 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5568 г |
Энергетическая ценность Салат из варёной красной фасоли составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.6 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 24 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|