Рецепт вишня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вишня

Вишня консервированная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вишня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.5% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 10.7% 2066 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.3% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 8.3% 2706 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 4.2% 5389 г
бета Каротин 0.1 мг 5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 37.3% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 15% 1500 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.5328 мг 20 мг 2.7% 6% 3754 г
Макроэлементы
Калий, K 256 мг 2500 мг 10.2% 22.8% 977 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 8.3% 2703 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 14.5% 1538 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6500 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 8.5% 2667 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 28750 г
Микроэлементы
Бор, B 125 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.3% 3600 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7500 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 22.3% 1000 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 8.9% 2500 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 22.3% 1000 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 31.9% 700 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 30769 г
Хром, Cr 7 мкг 50 мкг 14% 31.3% 714 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 5.6% 4000 г

Энергетическая ценность вишня составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИШНЯ

вишня богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 14 %

Чем полезен вишня

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вишня, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вишня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги