Рецепт томатный суп с тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный суп с тофу

Томатная паста. Консервы 100 г
Вода 750 г
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 160 г
Сахар-песок 50 г
Карри, порошок 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный суп с тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.2% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 8.4% 3085 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.4% 2526 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 8.1% 3180 г
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 8.9% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.4% 7826 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 2.779 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14394 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 12.3% 2118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 2.1% 11848 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2987 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6696 г
Макроэлементы
Калий, K 113.6 мг 2500 мг 4.5% 11.7% 2201 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8425 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 6.8% 3810 г
Натрий, Na 75.61 мг 1300 мг 5.8% 15.1% 1719 г
Сера, S 5.83 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17153 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 5.5% 4762 г
Хлор, Cl 134.74 мг 2300 мг 5.9% 15.4% 1707 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.442 мг 18 мг 2.5% 6.5% 4072 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 17857 г
Кобальт, Co 2.373 мкг 10 мкг 23.7% 61.9% 421 г
Марганец, Mn 0.0324 мг 2 мг 1.6% 4.2% 6173 г
Медь, Cu 77.45 мкг 1000 мкг 7.7% 20.1% 1291 г
Молибден, Mo 3.021 мкг 70 мкг 4.3% 11.2% 2317 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 70.36 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5685 г
Цинк, Zn 0.1938 мг 12 мг 1.6% 4.2% 6192 г

Энергетическая ценность томатный суп с тофу составляет 38,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ТОФУ

томатный суп с тофу богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен томатный суп с тофу

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный суп с тофу, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный суп с тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты