Рецепт Горшочек куриный (1 порция 650гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горшочек куриный (1 порция 650гр.)
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горшочек куриный (1 порция 650гр.)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 16.6% | 800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.9 мкг | 900 мкг | 22.8% | 30.3% | 439 г |
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 28.3% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.44 мг | 500 мг | 5.9% | 7.8% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 21.9% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.439 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 6% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 10.6% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9997 мг | 20 мг | 25% | 33.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.84 мг | 2500 мг | 14.4% | 19.1% | 695 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7819 г |
| Магний, Mg | 44.87 мг | 400 мг | 11.2% | 14.9% | 891 г |
| Натрий, Na | 25.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5142 г |
| Сера, S | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1096 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 15% | 886 г |
| Хлор, Cl | 60.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 7.3% | 1820 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 7.237 мкг | 10 мкг | 72.4% | 96.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1762 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43651 г |
| Фтор, F | 85.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4679 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 20.8% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.0518 мг | 12 мг | 8.8% | 11.7% | 1141 г |
Энергетическая ценность Горшочек куриный (1 порция 650гр.) составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРШОЧЕК КУРИНЫЙ (1 ПОРЦИЯ 650ГР.)
Горшочек куриный (1 порция 650гр.) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 25 %, калием - 14,4 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 72,4 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен Горшочек куриный (1 порция 650гр.)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жаренный фарш на блинчики
- блинчики с мясом
- сметана с теско
- Тыквенное масло
- говядина варено-копченая постная
- Глинтвейн 3
- Котлеты (28.12.2013)
- Салат с кальмарами Делен
- Пиво безалкогольное Златый Базант
- Смородина засыпная
- салат свекольный
- Салат из белокочанной и морской капусты
- Конфеты Чернослив с грецким орехом в йогурте
- глинтвейн
- феретти
- Овсянка
- пюре
- СЕГЕДИНСКИЙ ГУЛЯШ
- чай травяной
- Кекс шоколадный
- Альфредо Прайват Селекшн
- дорада г/к
- нерка+горошек
- чизкейк
- капучино макдоналдс
- киткат
- рагу овощное 1
- ЛЕПЕШКА ДЮКАН овсяная
- яйца, помидоры, авокадо
- Сыр творожный Хохланд
- черничное варенье
- Курица тушёная с картофелем и грибами
- Овсянка! Сэр
- Булочка в дорогу
- Новый рецепт
- запеканка протеин
- колбаса куриная
- конфеты мишка на севере
- конфеты визит
- запеканка 1 кг
- конфеты вдохновенье
- колбаса сервелат гост
- шейка варено-копченая
- майонез
- кефирный напиток
- конфеты мишка косолапый
- Кукурузные хлопья
- сайра в консерве
- сухие завтраки
- Салат ог+кит.кап+сыр+помидор+сельдерей
- Мажитель
- Печенье овсяное с кусочками шоколада, 0 гр (Хлебный спас)
- амино 2222
- салат с крабовыми палочками
- яичница
- солянка
- салат с морковью и зеленым горошком
- кириешки
- БЦА usp tabs 5 шт
- витамины trec nutr 2 шт
- Орешки со сгущенкой
- Вафли Рулетики
- Рулет Французский
- Какао
- Калмыцкий чай
- Салат белковый из куриного филе и горошка
- Хлопья NORDIC 4 вида зерновых
- Цикорий растворимый
- Кофе из цикория
- котлеты
- запеканка гречневая
- Отруби Лито расторопша
- палтус жаренный
- Бифилайф злаки 2,5% ("Лосево")
- Курица с тереяки
- Салат из овощей
- Сливочное масло "Valio" традиционное 82 %
- Блины (29.12.2013)
- королевская ватрушка
- соевое мясо (приготовленное)
- фунчеза приготовленная
- фруже 1 шт 17гр.
- Кофе с 2чл сахара
- печенье слоеное 1шт - 8г
- ЗАПЕКАНКА из творога
- 28.12.2013Новый рецептхис
- Каша из овсяных хдопьев
- Печенка куриная с базеликом
- Сердце куриное
- Новый продукт
- свинина с апельсинами
- банановый смузи
- ВИТАМИНЫ
- зеленый смузи
- сыр масдам
- крабовые палочки
- айран
- Морковно-яблочный салат
- Свинина с овощами
- Банановый молочный коктейль
Метки: Как приготовить Горшочек куриный (1 порция 650гр.), калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочек куриный (1 порция 650гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
