Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.5% | 329 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.6% | 2971 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 9.8% | 487 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.6% | 556 г |
Витамин В4, холин | 161.98 мг | 500 мг | 32.4% | 15.5% | 309 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 8.4% | 567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4890 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
Витамин Н, биотин | 13.168 мкг | 50 мкг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6906 мг | 20 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.72 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1383 г |
Кальций, Ca | 80.13 мг | 1000 мг | 8% | 3.8% | 1248 г |
Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
Натрий, Na | 877.78 мг | 1300 мг | 67.5% | 32.3% | 148 г |
Сера, S | 118.64 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
Хлор, Cl | 1338.37 мг | 2300 мг | 58.2% | 27.8% | 172 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
Йод, I | 16.2 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
Кобальт, Co | 8.2 мкг | 10 мкг | 82% | 39.2% | 122 г |
Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4% | 1192 г |
Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 6.2% | 769 г |
Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.701 мкг | 55 мкг | 37.6% | 18% | 266 г |
Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8720 г |
Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
Цинк, Zn | 0.8957 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
Валин | 0.493 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
Лизин | 0.576 г | ~ | |||
Метионин | 0.269 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
Треонин | 0.39 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.454 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.595 г | ~ | |||
Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 366.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.312 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами покуп составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|