Рецепт мимоза т. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мимоза т

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 250 г
Сайра бланшированная в масле 120 г
рис вареный 150 г
морковь отварная 250 г
Майонез «Провансаль» 400 г
Лук зеленый (перо) 0 г
картофель вареный 400 г
Горбуша натуральная. Консервы 130 г
Лук репчатый 121 г
Лук репчатый 0 г
Лук репчатый 0 г
Лук репчатый 0 г
Лук репчатый 0 г
Лук репчатый 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мимоза т".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 817 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.8% 1288 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 14.7% 329 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 1.6% 2959 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.5% 3377 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 9.7% 500 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 1.66 мг 5 мг 33.2% 16.1% 301 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.9% 1698 г
Витамин В4, холин 39.61 мг 500 мг 7.9% 3.8% 1262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 2.9% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.2% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.423 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9044 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 5.3% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 2.4% 2050 г
Витамин D, кальциферол 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 5.6% 861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.865 мг 15 мг 45.8% 22.2% 218 г
Витамин Н, биотин 2.958 мкг 50 мкг 5.9% 2.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.8373 мг 20 мг 9.2% 4.5% 1089 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.64 мг 2500 мг 7.7% 3.7% 1305 г
Кальций, Ca 36.36 мг 1000 мг 3.6% 1.7% 2750 г
Кремний, Si 2.118 мг 30 мг 7.1% 3.4% 1416 г
Магний, Mg 19.69 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2031 г
Натрий, Na 182.96 мг 1300 мг 14.1% 6.8% 711 г
Сера, S 63.54 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1574 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 4.5% 1084 г
Хлор, Cl 48.06 мг 2300 мг 2.1% 1% 4786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 34.09 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 2.6% 1871 г
Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 1.4% 3614 г
Кобальт, Co 2.884 мкг 10 мкг 28.8% 14% 347 г
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 2% 2358 г
Медь, Cu 54.86 мкг 1000 мкг 5.5% 2.7% 1823 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 2.1% 2335 г
Никель, Ni 0.595 мкг ~
Рубидий, Rb 31.6 мкг ~
Селен, Se 4.784 мкг 55 мкг 8.7% 4.2% 1150 г
Фтор, F 52.3 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 7648 г
Хром, Cr 6.64 мкг 50 мкг 13.3% 6.5% 753 г
Цинк, Zn 0.369 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.87 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.984 г ~
18:0 Стеариновая 0.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.585 г min 16.8 г 21.3% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.626 г от 11.2 до 20.6 г 77% 37.3%
18:2 Линолевая (ud) 8.619 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность мимоза т составляет 206,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 17 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИМОЗА Т

мимоза т богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином B12 - 11 %, витамином D - 11,6 %, витамином E - 45,8 %, кобальтом - 28,8 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен мимоза т

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мимоза т, калорийность 206,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мимоза т, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги