Рецепт Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности

творог домашний	300 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	80 г
Маргарин сливочный	120 г
Соль столовая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Ванильный экстракт	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	500.8 ккал	1684 ккал	29.7%	5.9%	336 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	3.7%	543 г
Жиры	28 г	56 г	50%	10%	200 г
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%	4.2%	473 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.3%	1538 г
Вода	11.6 г	2273 г	0.5%	0.1%	19595 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.3 мкг	900 мкг	5%	1%	1987 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.1%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	0.8%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.3%	5806 г
Витамин В4, холин	18.79 мг	500 мг	3.8%	0.8%	2661 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	0.4%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.7%	3077 г
Витамин В9, фолаты	9.587 мкг	400 мкг	2.4%	0.5%	4172 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	0.2%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.455 мг	15 мг	23%	4.6%	434 г
Витамин Н, биотин	0.708 мкг	50 мкг	1.4%	0.3%	7062 г
Витамин РР, НЭ	1.1094 мг	20 мг	5.5%	1.1%	1803 г
Ниацин	0.437 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.66 мг	2500 мг	9.3%	1.9%	1079 г
Кальций, Ca	87.71 мг	1000 мг	8.8%	1.8%	1140 г
Кремний, Si	1.415 мг	30 мг	4.7%	0.9%	2120 г
Магний, Mg	6.88 мг	400 мг	1.7%	0.3%	5814 г
Натрий, Na	199.62 мг	1300 мг	15.4%	3.1%	651 г
Сера, S	25.52 мг	1000 мг	2.6%	0.5%	3918 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	3.9%	512 г
Хлор, Cl	7.08 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	32486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	371.5 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	31.84 мкг	~
Железо, Fe	0.593 мг	18 мг	3.3%	0.7%	3035 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.566 мкг	10 мкг	5.7%	1.1%	1767 г
Марганец, Mn	0.2176 мг	2 мг	10.9%	2.2%	919 г
Медь, Cu	38.37 мкг	1000 мкг	3.8%	0.8%	2606 г
Молибден, Mo	4.422 мкг	70 мкг	6.3%	1.3%	1583 г
Никель, Ni	0.778 мкг	~
Олово, Sn	1.84 мкг	~
Селен, Se	2.127 мкг	55 мкг	3.9%	0.8%	2586 г
Титан, Ti	3.89 мкг	~
Фтор, F	7.79 мкг	4000 мкг	0.2%		51348 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6410 г
Цинк, Zn	0.2646 мг	12 мг	2.2%	0.4%	4535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.66 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.184 г	~
14:0 Миристиновая	1.755 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.822 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.495 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.495 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.679 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.799 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.587 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности составляет 500,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	500.8 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	46.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	11.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГНЕЗДЫШКИ ИЗ ДОМАШНЕГО ТВОРОГА 40 % ЖИРНОСТИ

Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %, фосфором - 19,5 %

Чем полезен Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности, калорийность 500,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнездышки из домашнего творога 40 % жирности, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе