Рецепт Бутерброд 4-1-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд 4-1-14

Колбаса полукопченая, таллинская 29 г
Сыр голландский, брусковый 25 г
Батон нарезной 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд 4-1-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.7 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 6.1% 528 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 9.5% 337 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 3.8% 842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 0.5% 5982 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.6 мкг 900 мкг 6.1% 2% 1648 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 1.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.3% 1364 г
Витамин В4, холин 26.74 мг 500 мг 5.3% 1.7% 1870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.6% 2020 г
Витамин В9, фолаты 18.486 мкг 400 мкг 4.6% 1.5% 2164 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 3.4% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 0.6% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.056 мг 15 мг 7% 2.2% 1420 г
Витамин Н, биотин 0.928 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5388 г
Витамин РР, НЭ 4.4284 мг 20 мг 22.1% 7.1% 452 г
Макроэлементы
Калий, K 141.99 мг 2500 мг 5.7% 1.8% 1761 г
Кальций, Ca 245.86 мг 1000 мг 24.6% 7.9% 407 г
Кремний, Si 1.11 мг 30 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 2% 1633 г
Натрий, Na 855.66 мг 1300 мг 65.8% 21.1% 152 г
Сера, S 135.08 мг 1000 мг 13.5% 4.3% 740 г
Фосфор, P 208.2 мг 800 мг 26% 8.3% 384 г
Хлор, Cl 359.77 мг 2300 мг 15.6% 5% 639 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 2.3% 1415 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8065 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 3.2% 991 г
Марганец, Mn 0.4453 мг 2 мг 22.3% 7.2% 449 г
Медь, Cu 84.17 мкг 1000 мкг 8.4% 2.7% 1188 г
Молибден, Mo 6.862 мкг 70 мкг 9.8% 3.1% 1020 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 0.7% 4505 г
Цинк, Zn 1.2928 мг 12 мг 10.8% 3.5% 928 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд 4-1-14 составляет 311,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.7 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД 4-1-14

Бутерброд 4-1-14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,1 %, кальцием - 24,6 %, фосфором - 26 %, хлором - 15,6 %, марганцем - 22,3 %

Чем полезен Бутерброд 4-1-14

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд 4-1-14, калорийность 311,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд 4-1-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы