Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 250 г |
Сахар песок | 250 г |
Пищевая сода | 15 г |
Уксус 9% | 15 г |
Яичный желток куриный | 250 г |
250 слив масло,250г сахар,5 яич желток,15г соды,15г уксус,500гр муки
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 406.8 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.4% | 1013 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 9.1% | 269 г |
Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 5.3% | 465 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.7% | 1429 г |
Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 268.6 мкг | 900 мкг | 29.8% | 7.3% | 335 г |
Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 176.56 мг | 500 мг | 35.3% | 8.7% | 283 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 4.4% | 557 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 14.961 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2674 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 2.9% | 852 г |
Витамин D, кальциферол | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 4.3% | 569 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 1.9% | 1280 г |
Витамин Н, биотин | 11.719 мкг | 50 мкг | 23.4% | 5.8% | 427 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9922 мг | 20 мг | 10% | 2.5% | 1004 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.3 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3153 г |
Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2573 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 1.3% | 1919 г |
Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Натрий, Na | 334.88 мг | 1300 мг | 25.8% | 6.3% | 388 г |
Сера, S | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1610 г |
Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 4.5% | 551 г |
Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 2.6% | 960 г |
Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2134 г |
Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 12.6% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 2.9% | 844 г |
Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.7% | 1480 г |
Молибден, Mo | 7.227 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.5% | 969 г |
Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.346 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
Титан, Ti | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 46566 г | |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.9102 мг | 12 мг | 7.6% | 1.9% | 1318 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.523 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
Валин | 0.192 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
Лизин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 328.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.525 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.295 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.551 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.313 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.332 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.309 г | min 16.8 г | 25.6% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.301 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.518 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржик составляет 406,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 406.8 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 47.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 21.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|