Рецепт крабовый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый с капустой
| Крабовые палочки | 200 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.3% | 1246 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.8% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 38.56 мг | 500 мг | 7.7% | 9% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.721 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.69 мг | 90 мг | 30.8% | 36% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 2.721 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.3% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.8 мкг | 120 мкг | 28.2% | 32.9% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4393 мг | 20 мг | 7.2% | 8.4% | 1390 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.1% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2542 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Натрий, Na | 281.2 мг | 1300 мг | 21.6% | 25.2% | 462 г |
| Сера, S | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.4% | 1388 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 7.1% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 332.08 мг | 2300 мг | 14.4% | 16.8% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4% | 2922 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 32.1% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.7% | 2481 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Никель, Ni | 7.733 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.403 мкг | 55 мкг | 8% | 9.3% | 1249 г |
| Фтор, F | 88.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4530 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 29.3% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.4544 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый с капустой составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ С КАПУСТОЙ
крабовый с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,8 %, витамином K - 28,2 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 27,5 %, хромом - 25,1 %
Чем полезен крабовый с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Украинский неж Харьков
- йогурт мяснов манго 2,5%
- Аквадетрим
- Сушеные помидоры
- несквик какао
- рагу из курицы и кабачков
- фейхоа перетертый
- Гречневая каша без соли
- бразильские орехи
- Зефир в шоколаде Шармель
- Мексиканская смесь
- Конфеты "Испанская ночь"
- Рис бурый - Воложка
- Морковь на зиму
- Горбуша с морковным салатом
- овощные бульонные кубики-приправа
- Горячий бутик
- солянка домашняя
- бомба
- хлебцы амарантовые
- Весенний суп Chira
- Творог Простоквашено 2% в брикетах.
- Хлеб Ароматный нарезка
- Овсяное печенье с изюмом
- Масло сливочное "Золотое" 82,5 %
- мука льняная
- Шоколад горький десертный с начинкой "Трюфель" элит
- Пряники Яшкино в сахарной глазури
- Говядина запеченная с чесноком
- Макароны со сливочным маслом
- Творожная масса острая
- Макароны с говядиной и луком
- овсяноблин =льняная мука+отруби овсяные
- Суп гороховый на бульоне
- Гороховое пюре
- Пастила морковная Вкусвилл
- Kõrvitsasai
- корзиночка с вишней
- отруби овсяные
- творожная запеканка
- Рис простой
- Поджарка моя
- Торт Наполеон Рошен
- хлопья овсяные
- салат из огурцов, редиса и перца
- хлопья из цельной пшеницы финесс
- Суп из фасоли с томатной пастой
- ассорти ревмотоидное
- каша из овсяных хлопьев
- Творожок "Растишка
- запеканка творожная
- лепешка
- творожок домик в деревне
- Отруби пшеничные с расторопшей
- ХЛЕБ Ивантеевский Горчичный
- Пшенка
- печеночные котлеты с манкой
- суп-пюре овощной
- суп пюре с чечевицей и куриным филе
- Московский картофель
- оладьи кабачковые
- салат капустный
- Ягодная корзинка
- жмых семян тыквы "Сибирский"
- иврожное зерно в сливках(домик в деревне)
- йогурт муромское подворье малина
- Курица в лаваше
- Торт из куриной печени с грибами
- макароны зерновые макфа
- макароны макфа отварные с маслом
- Овсяное печенье
- Ленивые вареники
- несквик конфетка
- торт мудрый еврей
- Кофе латте
- Морской коктейль
- фарш с капустой
- Борщ
- блины на скисшем молоке
- пироженное
- Крупенник рисовый
- Йогурт "Натурель" на топленом молоке
- Смесь
- мороженое мяснов
- сырок глаз. росагро 5%
- Сырники 9%
- Плов из перловки
- Croissant alla crema con lievito madre Lidl
- пицца каппричиоза
- плов со свининой
- Паштет
- запеканка с геркулесом
- Холодец
- Бульон кроличий
- Каша пшеничная с молоком
- суп гороховый на кролике
- Сметанник клубничный
- Жельен с курицей и грибами
- Из Франции
- Батон Щелковский мини
Метки: Как приготовить крабовый с капустой, калорийность 85,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
