Рецепт Тушёные овощи из заморозки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи из заморозки

Помидоры без кожицы. Консервы 240 г
Шампиньоны 150 г
Овощной микс Hortex Vip mix 800 г
Перец сладкий (Варка со сливом) 150 г
Сметана 10,0% жирности 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи из заморозки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.2% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.4% 3500 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 43.4 г 2273 г 1.9% 4.2% 5237 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.5 мкг 900 мкг 4.8% 10.6% 2069 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.216 мг 5 мг 4.3% 9.5% 2315 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 7.9% 2769 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 0.4% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 10.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.184 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9560 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 16.6% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 3.1% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин РР, НЭ 0.839 мг 20 мг 4.2% 9.3% 2384 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.2 мг 2500 мг 4.7% 10.4% 2133 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Кремний, Si 0.063 мг 30 мг 0.2% 0.4% 47619 г
Магний, Mg 5.75 мг 400 мг 1.4% 3.1% 6957 г
Натрий, Na 55.11 мг 1300 мг 4.2% 9.3% 2359 г
Сера, S 4.48 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 22321 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 7.3% 3053 г
Хлор, Cl 2.66 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 86466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 1.41 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 2.6% 8145 г
Йод, I 1.72 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 8721 г
Кобальт, Co 1.435 мкг 10 мкг 14.4% 31.8% 697 г
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 0.9% 22472 г
Медь, Cu 1.57 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 63694 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 1.5% 14644 г
Никель, Ni 0.034 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.094 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 58511 г
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 5.5% 3968 г
Цинк, Zn 0.0373 мг 12 мг 0.3% 0.7% 32172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.964 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Тушёные овощи из заморозки составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 43.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ ИЗ ЗАМОРОЗКИ

Тушёные овощи из заморозки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Тушёные овощи из заморозки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёные овощи из заморозки, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи из заморозки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы