Рецепт Тушеная свекла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная свекла
| Свекла (Припускание) | 250 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 226 г |
| Натуральный томатный сок | 900 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная свекла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.636 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.3 мг | 90 мг | 22.6% | 44.1% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 15.4% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2763 мг | 20 мг | 1.4% | 2.7% | 7239 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4764 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 4.7% | 4119 г |
| Натрий, Na | 191.06 мг | 1300 мг | 14.7% | 28.7% | 680 г |
| Сера, S | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8251 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2975 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 26.3% | 741 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 16.8% | 1159 г |
| Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.2% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 3.843 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.7% | 1821 г |
| Никель, Ni | 3.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28249 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2513 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.463 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная свекла составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ СВЕКЛА
Тушеная свекла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,6 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Тушеная свекла
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Г. Полента
- Ленивые вареники
- Толстолобик, рыба
- Маринованный толстолобик
- гор суп
- Яблоки запеченые с сахаром
- квас черный тарас
- Тефтели с подливой
- Фокачча
- Лаваш Кавказский
- Королевская ватрушка с вишней
- Пицца домашняя на лаваше
- говяжья печень в вине
- Пирог "Ватрушка"
- Мозарелла Formagia
- БОКСМАСТЕР оригинал (KFC)
- картофель айдахо в кожуре
- фасоль фрау марта
- СТРИПСЫ оригинальные
- Картошка-фасоль-сметана
- Кета на пару Избенка
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ (KFC)
- Творог мягкий Избенка
- сыр диетический
- черный рис - цицания водяная
- горький шоколад ПОБЕДА
- Салат с йогуртом 9.06
- семечки живые ядра очищ
- טחינה ירושלים
- салат тхина
- Каша молочная из тыквы и риса.
- Сырники на белках
- шампиньоны с овощами
- Конфеты Raffaello
- Snacker - сушеное мясо Кролик
- Erbseneintopf
- яйчница со шпинатом
- смузи
- Подливка из говядины
- Котлеты с сыром
- лепешки из пшеницы
- кокосовый йогурт
- "Кабацкий" суп-пюре
- Овощная смесь от 10.06.17
- Пирожное медовое
- Говядина тазобедренная часть
- Говядина голяшка
- Говядина тушеная
- Лук припущенный для блюд с жаркой
- Бульон из говядины
- твор5
- твор зап5
- плов домашний с индейкой
- Сырники
- молоко сгущеное
- Молоко овсяное Alpro orig
- Formulа Forte
- мюсли Эдем Спорт-Ланч
- Тортилья из кабачка
- печенье ЧИПОЛЛИНО (несладкое с семенами льна)
- Желе из каркаде
- молоко Селянское 1 %
- виелль овсяный завтрак
- салат с фасолью
- бутер с сыром
- желе из кураги
- печеночный торт
- Творог 5% Кировский
- творог обезжиренный Останкинский
- хлеб минибатон Бородино
- земляника протёртая с сахаром Assortel
- вино жозефина полусладкое
- тыквенные семечки
- паста весенняя
- Молоки кеты жареные
- Икра из моря для здоровья "Дары моря", из морских водорослей
- Творожно-фруктовый коктейль с ИСБ
- крылышки в кефире
- джем ягодный
- Ягоды годжи
- Торт из Геркулеса
- Суп рыбный ( из консервов горбуши)
- Тофу Ясо Индийские специи
- Печенье юбилейное с клюквой
- Торт Птичье молоко
- Салат летний кислый
- макароны по флотски
- Соевый изолят
- Хлеб домашний
- Ветчина из мяса птицы
- хлеб вафельный Елизавета, обогащнный витаминами и железом
- Хлеб Бородинский 1 хлебозавод
- омлет паровой
- мука пшеничная выс. сорт М54-28 г. Слуцк
- Овсяные оладьи
- Запеканка из творога и хлопьев
- Блины тонкие 2 (мука пш. в/с)
- Ирис Сливочный плиточный 1шт 6,7гр
- Утренний салат
- Творожные фермерский 5%
Метки: Как приготовить Тушеная свекла, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная свекла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Интересные блоги
