Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 10 г |
Вода | 200 г |
Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
Желатин разбовляем в горячей воде (10гр желатина на 200гр воды) и размешиваем с творогом 200гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 24.3% | 644 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 14600 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.1% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 23.72 мг | 500 мг | 4.7% | 7.4% | 2108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 20.244 мкг | 400 мкг | 5.1% | 8% | 1976 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 33.7% | 466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
Витамин Н, биотин | 3.707 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.6% | 1349 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8557 мг | 20 мг | 9.3% | 14.6% | 1078 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.44 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6504 г |
Кальций, Ca | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.7% | 1611 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3142 г |
Натрий, Na | 22.29 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5832 г |
Сера, S | 98.05 мг | 1000 мг | 9.8% | 15.4% | 1020 г |
Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 17.4% | 901 г |
Хлор, Cl | 56.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.9% | 4051 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10345 г |
Кобальт, Co | 0.976 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.4% | 1025 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Медь, Cu | 82.27 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.9% | 1216 г |
Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.5% | 1864 г |
Селен, Se | 15.598 мкг | 55 мкг | 28.4% | 44.5% | 353 г |
Фтор, F | 64.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6212 г |
Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6630 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное желе составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.8 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|