Рецепт Салат фруктовый 9-1-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фруктовый 9-1-14

Мандарин 60 г
Киви 120 г
Яблоки 100 г
Грейпфрут 100 г
Слива (садовая) 30 г
Апельсин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый 9-1-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.1% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.6% 2704 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.3% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.9% 2613 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 2.3% 10227 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.6% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11.2% 2105 г
Витамин В9, фолаты 6.402 мкг 400 мкг 1.6% 3.7% 6248 г
Витамин C, аскорбиновая 69.96 мг 90 мг 77.7% 181.1% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 19608 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3902 мг 20 мг 2% 4.7% 5126 г
Макроэлементы
Калий, K 230.63 мг 2500 мг 9.2% 21.4% 1084 г
Кальций, Ca 29.02 мг 1000 мг 2.9% 6.8% 3446 г
Кремний, Si 0.235 мг 30 мг 0.8% 1.9% 12766 г
Магний, Mg 13.98 мг 400 мг 3.5% 8.2% 2861 г
Натрий, Na 13.84 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 9393 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15083 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 6.3% 3738 г
Хлор, Cl 12.1 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19008 г
Микроэлементы
Бор, B 106.9 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 10.5% 2200 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10067 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 16.1% 1458 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.4% 2817 г
Медь, Cu 71.59 мкг 1000 мкг 7.2% 16.8% 1397 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 13.3% 1750 г
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 93220 г
Фтор, F 8.31 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 48135 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.7% 4902 г
Цинк, Zn 0.1427 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8409 г

Энергетическая ценность Салат фруктовый 9-1-14 составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 9-1-14

Салат фруктовый 9-1-14 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 77,7 %

Чем полезен Салат фруктовый 9-1-14

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фруктовый 9-1-14, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый 9-1-14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты