Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 168 г |
Мясо кролика (Тушение) | 439 г |
Сметана, 40% жирности | 92 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Сыр швейцарский | 121 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.1% | 424 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 68.68 мг | 500 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5258 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.339 мкг | 3 мкг | 78% | 43.2% | 128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7657 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6365 мг | 20 мг | 33.2% | 18.4% | 301 г |
Ниацин | 2.817 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
Кальций, Ca | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1950 г |
Натрий, Na | 300 мг | 1300 мг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
Сера, S | 157.56 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.8% | 635 г |
Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 13.4% | 415 г |
Хлор, Cl | 313.54 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
Кобальт, Co | 8.883 мкг | 10 мкг | 88.8% | 49.2% | 113 г |
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4057 г |
Медь, Cu | 95.16 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
Молибден, Mo | 3.177 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
Фтор, F | 64.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6183 г |
Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1114 г |
Цинк, Zn | 1.9204 мг | 12 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.325 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
Валин | 0.686 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
Лизин | 1.298 г | ~ | |||
Метионин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
Треонин | 0.583 г | ~ | |||
Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.21 г | ~ | |||
Аланин | 0.802 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
Глицин | 0.537 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.934 г | ~ | |||
Серин | 0.588 г | ~ | |||
Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.552 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 7.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 7.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик в сметане 1 составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.4 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|