Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
Лук репчатый | 200 г |
Чеснок, сырой | 20 г |
Лимонный сок, необработанный | 50 г |
Горчица столовая | 20 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.6% | 1429 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Криптоксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.672 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 13.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 40.3% | 732 г |
Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 6.8% | 4355 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 45% | 655 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 19.4% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 16.188 мкг | 400 мкг | 4% | 11.8% | 2471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.7% | 6383 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 23.2% | 1264 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 21277 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17794 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9924 мг | 20 мг | 10% | 29.4% | 1004 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.203 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 292.2 мг | 2500 мг | 11.7% | 34.4% | 856 г |
Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.2% | 3566 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2913 г |
Натрий, Na | 44.34 мг | 1300 мг | 3.4% | 10% | 2932 г |
Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4904 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 31.8% | 926 г |
Хлор, Cl | 7.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29040 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 13.5% | 2158 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 45.9% | 640 г |
Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 28.2% | 1043 г |
Медь, Cu | 273.14 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 80.3% | 366 г |
Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.639 мкг | 55 мкг | 23% | 67.6% | 435 г |
Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22857 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.8214 мг | 12 мг | 6.8% | 20% | 1461 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы, маринованные с луком составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|