Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 14.8% | 362 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11% | 487 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 15.2% | 352 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.238 мг | 5 мг | 44.8% | 24% | 223 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Витамин В12, кобаламин | 7.49 мкг | 3 мкг | 249.7% | 133.5% | 40 г |
Витамин РР, НЭ | 5.769 мг | 20 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 463 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.9% | 540 г |
Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
Сера, S | 266.3 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
Фосфор, P | 314 мг | 800 мг | 39.3% | 21% | 255 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
Марганец, Mn | 1.091 мг | 2 мг | 54.6% | 29.2% | 183 г |
Медь, Cu | 241 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 12.9% | 415 г |
Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 15.8% | 340 г |
Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
Энергетическая ценность Форель жареная составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|