Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.5% | 752 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
Углеводы | 57.6 г | 219 г | 26.3% | 8.9% | 380 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 11.8% | 286 г |
Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 6.2% | 548 г |
Витамин В9, фолаты | 22.165 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.4% | 980 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.018 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14164 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2294 мг | 20 мг | 21.1% | 7.1% | 473 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2954 г |
Магний, Mg | 37.02 мг | 400 мг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
Натрий, Na | 15.68 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8291 г |
Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 12.7% | 267 г |
Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33141 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 3.5% | 967 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
Марганец, Mn | 0.5776 мг | 2 мг | 28.9% | 9.8% | 346 г |
Медь, Cu | 268.47 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 9.1% | 372 г |
Молибден, Mo | 12.571 мкг | 70 мкг | 18% | 6.1% | 557 г |
Фтор, F | 60.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6628 г |
Хром, Cr | 11.99 мкг | 50 мкг | 24% | 8.1% | 417 г |
Цинк, Zn | 1.1929 мг | 12 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша перловая с говядиной составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 57.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 31 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|