Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 600 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
Майонез «Провансаль» | 100 г |
Масло рапсовое | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.5 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 9.9% | 418 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 13% | 320 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 1.6% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12243.6 мкг | 900 мкг | 1360.4% | 563.3% | 7 г |
бета Каротин | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 12.3% | 337 г |
Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 8.6% | 481 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.299 мг | 1.8 мг | 72.2% | 29.9% | 139 г |
Витамин В4, холин | 197.03 мг | 500 мг | 39.4% | 16.3% | 254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.928 мг | 2 мг | 46.4% | 19.2% | 216 г |
Витамин В9, фолаты | 242.553 мкг | 400 мкг | 60.6% | 25.1% | 165 г |
Витамин В12, кобаламин | 16.601 мкг | 3 мкг | 553.4% | 229.2% | 18 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.618 мг | 15 мг | 37.5% | 15.5% | 267 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 13.6548 мг | 20 мг | 68.3% | 28.3% | 146 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 291 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
Кальций, Ca | 26.46 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3779 г |
Магний, Mg | 29.09 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1375 г |
Натрий, Na | 131.8 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.2% | 986 г |
Сера, S | 213.14 мг | 1000 мг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 13.7% | 301 г |
Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20890 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 12.95 мг | 18 мг | 71.9% | 29.8% | 139 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Кобальт, Co | 15.895 мкг | 10 мкг | 159% | 65.8% | 63 г |
Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 7.7% | 537 г |
Медь, Cu | 407.13 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 16.9% | 246 г |
Молибден, Mo | 60.576 мкг | 70 мкг | 86.5% | 35.8% | 116 г |
Селен, Se | 54.681 мкг | 55 мкг | 99.4% | 41.2% | 101 г |
Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37175 г |
Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8% | 519 г |
Цинк, Zn | 6.7647 мг | 12 мг | 56.4% | 23.4% | 177 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенка в майонезе составляет 241,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 241.5 кКал | -% | |
Белки | 18.2 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|