Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 30 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Вода | 333 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Сахар песок | 16 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 606 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 8.2% | 526 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 42.79 мг | 500 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 20.026 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 1997 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.142 мг | 15 мг | 14.3% | 6.2% | 700 г |
Витамин Н, биотин | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0117 мг | 20 мг | 10.1% | 4.4% | 994 г |
Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.68 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5365 г |
Кремний, Si | 2.289 мг | 30 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3735 г |
Натрий, Na | 411.22 мг | 1300 мг | 31.6% | 13.6% | 316 г |
Сера, S | 51.38 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
Хлор, Cl | 640.03 мг | 2300 мг | 27.8% | 12% | 359 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 600.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.9% | 629 г |
Марганец, Mn | 0.3633 мг | 2 мг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
Молибден, Mo | 8.668 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.4% | 808 г |
Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.08 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8531 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 38.855 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.04 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.57 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.666 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.754 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Дрожжевое тесто без молока составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 41.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|