Рецепт Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой

Масло подсолнечное 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 168 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 121 г
Сахар песок 13 г
Творог жирный 18 % банка 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 7.2% 580 г
Жиры 14.3 г 56 г 25.5% 10.6% 392 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2.7% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1% 3967 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.9 мкг 900 мкг 6.5% 2.7% 1528 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 2.4% 1714 г
Витамин В4, холин 56.83 мг 500 мг 11.4% 4.7% 880 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.5% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.2% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.336 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7496 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 1.6% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.498 мкг 10 мкг 5% 2.1% 2008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 1.7% 2427 г
Витамин Н, биотин 4.574 мкг 50 мкг 9.1% 3.8% 1093 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3043 мг 20 мг 6.5% 2.7% 1533 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.74 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4740 г
Кальций, Ca 15.73 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6357 г
Кремний, Si 0.978 мг 30 мг 3.3% 1.4% 3067 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7117 г
Натрий, Na 30.84 мг 1300 мг 2.4% 1% 4215 г
Сера, S 52.08 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1920 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 3% 1399 г
Хлор, Cl 38.75 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 1.7% 2456 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3311 г
Кобальт, Co 6.341 мкг 10 мкг 63.4% 26.4% 158 г
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2554 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 1.2% 3310 г
Молибден, Mo 3.201 мкг 70 мкг 4.6% 1.9% 2187 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Селен, Se 7.177 мкг 55 мкг 13% 5.4% 766 г
Титан, Ti 1.45 мкг ~
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25461 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4673 г
Цинк, Zn 0.3475 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.256 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.388 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.923 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.078 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.254 г min 16.8 г 7.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.054 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.608 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.571 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой составляет 240,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.4 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 14.3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНЫЙ ПО РЕЦЕПТУ О. ХОДЮКОВОЙ

Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кобальтом - 63,4 %, селеном - 13 %

Чем полезен Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожный по рецепту О. Ходюковой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги